V Sloveniji se je v zadnjem času povečalo število obolelih za gripo, saj so po podatkih Generalnega sanitarnega inšpektorata v januarju 2023 zdravniki diagnosticirali približno 300.000 primerov gripe. Ko se srečamo s temi težavami, je poleg uživanja primernih zdravil pomembno tudi, kaj imamo na krožniku. V tem članku bomo raziskali, kakšna naj bo naša prehrana med gripo in česa se je najbolje izogibati.
Kaj Jest Med Gripo?
Ko zbolimo za gripo, je običajno naš apetit zmanjšan. Zaradi bolečin v mišicah, izcedka iz nosu in vnetega grla pogosto ne želimo jesti. Kljub temu pa je za okrevanje ključno, da naše telo oskrbimo z zadostno količino hranilnih snovi. Hidracija je najpomembnejša prednostna naloga, zlasti pri povišani telesni temperaturi. Zato je smiselno načrtovati ustrezen jedilnik.
Premagovanje izcedka iz nosu v 2 minutah: skrivna tehnika tibetanskih menihov
Pri izbiri hrane je priporočljivo, da se osredotočimo na toplo in lahko prebavljivo hrano. Juhe, še posebej tiste iz mesa, so odlična izbira. Poleg tega, da so tople, juhe vsebujejo tudi vitamine in minerale, ki so potrebni za okrevanje. Raziskava doktorja Stephena Rennarda je pokazala, da so bolniki, ki so uživali juhe med zdravljenjem gripe, hitreje okrevali in se bolje ubranili okužb.
Koristna Hrana za Prebavo
Poleg juhe ne sme manjkati česen, znan kot naravni antibiotik. Prav tako ingver in med lahko okrepijo naš imunski sistem. Različne kremne juhe iz zelenjavnih pirejev so prav tako priporočljive, saj so lahko prebavljive in bogate z vitamini. V tem kontekstu je pomembno, da telesu pričaramo zdrave maščobe, kot so mastne ribe, kakovostno oljčno olje in oreščki.
Ogljikove hidrate lahko zaužijemo v obliki belega riža ali polnozrnatih žitaric, ki so lahke za želodec in dobro prehajajo v prebavni sistem. Čaj z medom in svežim ingverjem je prav tako odlična izbira, ki bo pomagala pri dobrobiti telesa.
Jejte in se umirite: kako prehrana pomaga pri obvladovanju stresa in izboljšanju delovanja možganov
Česa Se Moramo Izogibati V Sezoni Gripe?
Med sezono gripe je potrebno paziti tudi na to, česa ne smemo jesti. Predelane hrane, ki obremenjujejo prebavni sistem, se je treba izogibati. Prav tako ni priporočljivo uživanje sladkorja, saj je le-ta hrana za bakterije in lahko poslabša stanje. Ocvrta hrana, pekoče začimbe, sladkane pijače in alkoholne pijače so definitivno neprimerne izbire, ko se telo bori z virusom gripe.
Ob spopadanju s gripo je izjemno pomembno pravilno prehranjevanje. S tem, da izberemo hranljivo hrano, bogato z vitamini in minerali, ter se izognemo škodljivim živilom, lahko podpiramo naše telo pri okrevanju. Nikoli ne posegajte po njem, ko imate gripo. S tem boste le poslabšali svoje stanje.