Kakovost spanja je ključnega pomena za zdravje in dobro počutje , ko pa spanje odpove, se pojavi vprašanje: kako ga izboljšati? Obstajajo večerni rituali, ki vzbujajo precejšnje polemike. Eden od njih je spanje v nogavicah. Vendar znanstveniki neposredno govorijo o ugodnem učinku, čeprav ne za vse.
Kako lahko izboljšate kakovost svojega spanja? Strokovnjaki še vedno poudarjajo, da je predvsem dobro poskrbeti za reden ritem spanja, ostati miren, se vsaj eno uro pred spanjem izogibati zaslonom (telefonom, računalnikom) in si v spalnici ustvariti prijetno okolje – tema, tišina in primerna temperatura so ugodni za zaspanost. Vendar pa je nekaj, kar pri mnogih povzroča precejšnje polemike – spanje v nogavicah.
Spanje – kako ga izboljšati? Pomaga lahko sporna metoda
Čeprav o nogavicah razmišljamo kot o načinu ohranjanja toplote, je dejansko spanje v nogavicah odlično za termoregulacijo.
- „Nekateri deli telesa zvečer sproščajo toploto, zato se naša notranja telesna temperatura zniža. To je potrebno, da se počutimo zaspani in dejansko zaspimo.“
– Dr. Mike Gradisar je povedal za WSJ in poudaril, da so med takšnimi deli telesa tudi stopala.
Kaj storiti, če imate zvečer mrzle noge? Potem obvezno obujte kakovostne nogavice, po možnosti volnene, pravijo strokovnjaki.
Nošenje nogavic pred spanjem lahko nekaterim ljudem pomaga uravnavati telesno temperaturo, zlasti če so hladni. Nošenje nogavic pred spanjem lahko tudi zmanjša vročinske valove v menopavzi. Spanje v nogavicah lahko pomaga tudi pri motnjah, kot je Raynaudov sindrom, ki vpliva na cirkulacijo in pogosto povzroča mrzla stopala.
Obstaja tudi vprašanje osebnih preferenc – na primer podnebje, v katerem živimo. Znanstveniki še čakajo na končne rezultate študije, za zdaj pa raziskave kažejo, da bi lahko segrevanje kože na podplatih potencialno „aktiviralo področja možganov in olajšalo zaspavanje“.
Priporočljivo je tudi, da poskrbite, da nogavice ne pritiskajo.
- „Edini ljudje, katerih spanje se s kompresijskimi nogavicami izboljša, so tisti, ki jim je bila diagnosticirana apneja med spanjem,“
– Dr. Gradisar je povedal za Wall Street Journal.
Deluje kot naravni aspirin. Samo nekaj čajnih žličk v čaju
Je malo znano in veliko bolj zdravo kot oljčno olje. Vredno ga je redno uživati
Hvala, ker ste prebrali naš članek. Priporočamo vam .