41-letna Avstralka Nina Munroe je skoraj plačala svoje življenje, ker je upoštevala nasvet zdravnikov, naj pije več tekočine, ko je zbolela. Potem ko je v več dneh spila štiri litre vode, je končala na intenzivni negi zaradi zastrupitve z vodo.
Kaj se je zgodilo? Nina je začela bruhati in imela krče – kot se je izkazalo, zaradi katastrofalno nizke ravni natrija v krvi. Zdravniki so ugotovili, da je nevarno stanje povzročila kombinacija okužbe z mikoplazmo in pomanjkanja mineralov – ki jih je prekomerna količina vode preprosto izprala.
Zdravstvene težave zaradi prekomernega uživanja vode
Kadar pijemo preveč vode, ledvice ne zmorejo biti kos tej obremenitvi. Preveč tekočine razredči kri in povzroči neravnovesje elektrolitov (soli). Celice, zlasti v možganih, začnejo nabrekati, kar lahko povzroči možganski edem in resne motnje v delovanju možganov.
Koliko vode morate torej zares popiti?
Na to, koliko vode človek potrebuje, vpliva veliko spremenljivk, zato so natančna priporočila, kot je 8 kozarcev ali 2 litra na dan, znanstveno vprašljiva. Sodobne raziskave kažejo, da večino tekočine dobimo s hrano, zato je pomembno, da to upoštevamo.
Kdo resnično potrebuje večji vnos vode?
Le nekaj skupin ljudi resnično potrebuje povečan vnos vode:
- športniki
- nosečnice in doječe matere
- dojenčki in ljudje
- ki živijo v vročih deželah.
Pri drugih je potreba po vodi veliko skromnejša in je odvisna od individualnih značilnosti telesa.
Za ohranjanje naravnega občutka žeje je pomembno, da navadne vode ne zamenjate s sokovi, gaziranimi pijačami, čajem ali kavo. Voda naj ostane glavna pijača, ki jo izberemo čez dan. Avstralka Nina Munro se zdaj ravna po tem pravilu in pije samo takrat, ko začuti žejo. S pravilnim pristopom k uživanju tekočine lahko torej ohranite zdravje in se izognete nevarnim stanjem, povezanim s prekomernim uživanjem vode.