TikTok je pred kratkim zaznal presenetljiv trend – uporabniki so si pred spanjem začeli lepiti ustni trak. Ta metoda, ki je postala priljubljena med Američani, obljublja številne prednosti, vendar vzbuja tudi nekaj pomislekov. V tem članku bomo razčlenili, kaj se skriva za tem trendom, njegove morebitne prednosti in slabosti.
Zakaj bi morali pred spanjem pod vzglavnik položiti lovorjev list.
Zakaj blogerji priporočajo lepljenje ust pred spanjem?
Glede na trditve številnih tikačev lepljenje ustnih trakov pomaga rešiti več težav:
- Težave s smrčanjem. Z lepljenjem ust lahko dihate samo skozi nos, kar močno zmanjša verjetnost smrčanja.
- Koristi za zdravje. Dihanje skozi nos velja za bolj zdravo, saj omogoča boljše filtriranje in vlaženje zraka, kar izboljša kakovost spanja in splošno udobje.
- Boljši videz. Veliko ljudi opaža, da je po mesecu dni vadbe njihov obrazni obris jasnejši, da je izginila druga brada in da so se pojavile ličnice.
- Odprava neprijetnega vonja. Taping ust pomaga preprečevati tudi suha usta, kar vodi k boljši ustni higieni in odpravi jutranjega neprijetnega vonja.
Vendar se je treba zavedati, da ima ta trend tudi svoje pasti.
Potencialna tveganja lepljenja ustne votline
Kljub zgoraj naštetim koristim obstajajo določena tveganja, povezana z ustnim tapingom. Časopisi in zdravstveni strokovnjaki opozarjajo, da obstaja nevarnost zadušitve, če imate zamašen nos (na primer zaradi prehlada). Blogerji morda niso upoštevali vseh vidikov tega postopka, zato je treba ustno zaklepanje izvajati previdno.
Metoda za boljši in daljši spanec. Triminutna „rutina“ bo pomagala vsakomur
Znanstveni dokazi in mnenja strokovnjakov
Trenutno ni dovolj znanstvenih dokazov, ki bi potrjevali koristi lepljenja ustne sluznice. Najnovejša raziskava, opravljena leta 2022, je pokazala, da je z lepljenjem ustnega traku uspelo zmanjšati smrčanje le 13 od 20 bolnikov. Vse druge trditve o pozitivnih učinkih pogosto temeljijo na osebnih izkušnjah posameznih uporabnikov TikToka.
Pomembno je tudi opozoriti, da ta metoda ni primerna za vsakogar. To še posebej velja za ljudi z astmo ali težavami z dihanjem skozi nos, kot so odstopljena nosna pregrada, alergije ali sinusitis. Nepravilna uporaba zavornih izdelkov lahko povzroči draženje kože okoli ustnic, alergijske reakcije in v nekaterih primerih celo težave z dihanjem.
Priporočila strokovnjakov: ali je vredno poskusiti?
Zdravstveni strokovnjaki ne priporočajo nepremišljenega sledenja temu trendu. Če vas zanima lepljenje ust, se je bolje najprej posvetovati z zdravnikom, ki vam bo lahko priporočil specializirane trakove, saj je uporaba navadnih trakov ali lepilnega traku nesprejemljiva. Metodo lahko preizkusite tudi čez dan, in sicer tako, da si za deset minut zalepite usta in preverite, ali vam ustreza.
Alternative za izboljšanje spanja
Če vas skrbijo težave s spanjem, namesto lepljenja ustnih trakov poskusite z naslednjimi predlogi:
- Ohranite zdrav življenjski slog. Pravilna prehrana, telesna dejavnost in ustrezen počitek pomembno vplivajo na kakovost spanja.
- Ustvarite udobno spalno okolje. Poskrbite, da bo vaša spalnica mirna in temna ter da bosta temperatura in vlažnost zraka na optimalni ravni.
- Izvajajte sprostitvene tehnike. Meditacija, globoko dihanje in joga lahko pomagajo zmanjšati raven stresa pred spanjem.
- Izogibajte se alkoholu, kofeinu in nikotinu. Te snovi negativno vplivajo na kakovost spanja.
- Vzpostavite redni urnik spanja. Poskusite iti spat in vstajati ob istem času, da se bo vaše telo lahko prilagodilo.
- Jemljite prehranske dodatke. OMEGA-3 in kvercetin lahko pomagata izboljšati kakovost spanja in zmanjšata vnetja.
Zaključek
Tapkanje ust pred spanjem je trend, ki se morda zdi mamljiv. Vendar je pomembno, da ravnate previdno in se zavedate možnih tveganj. Najbolje je, da se pred odločitvijo posvetujete z zdravnikom in raziščete znanstvene dokaze, da zagotovite, da je izbrana metoda resnično varna in učinkovita.