Lena ovsena kaša v kozarcu je odlična rešitev za tiste, ki želijo dan začeti z zdravim in hranljivim zajtrkom, ne da bi za kuhanje porabili veliko časa. Ovsena kaša je zaradi svojih zdravih lastnosti in sposobnosti, da za dolgo časa poteši lakoto, že dolgo na seznamu najboljših živil za hujšanje. V tem članku vam bomo povedali, kako pripraviti lenobno ovseno kašo v kozarcu, ki ni le okusna, ampak tudi pomaga pri nadzoru telesne teže.
Skrivna sestavina bo spremenila vašo kašo. To je odličen patent za raven trebuh
Zakaj izbrati leno ovseno kašo?
Leni ovseni kosmiči so odličen način za poenostavitev vaše jutranje rutine. Zahvaljujoč dolgo kuhanim žitom vam ni treba stati pri štedilniku, da bi uživali v poznem zajtrku. Namesto tega morate le združiti preproste sestavine in jih pustiti stati čez noč. Zjutraj vas bo čakala krepka in zdrava poslastica, pripravljena za uživanje.
Osnovni recept
Za pripravo lene ovsene kaše boste potrebovali naslednje sestavine:
- Ovesne kosmiče #1 ali #2 – 4 žlice.
- grški jogurt (ali drug beljakovinski jogurt brez polnila) – 150 g
- oreščki – pest po vašem okusu
- Med – 1 žlička.
- Jagode ali sadje – 100 g
Način priprave
Za pripravo lene ovsene kaše v kozarcu sledite naslednjim preprostim korakom:
1 .Pripravite posodo. Priporočamo uporabo prostornega vrča ali 500-mililitrskega kozarca.
2. Sestavine razporedite po plasteh, kot je prikazano spodaj:
- Del jogurta
- Ovsena kaša
- Med
- Jagode ali sesekljano olupljeno sadje
- Preostanek jogurta
3. Dodajte svoj pridih, tako da po vrhu potresete lanena, chia ali sončnična semena in sesekljane oreščke. Če želite dodati nekaj sladkosti in teksture, lahko uporabite sesekljano suho sadje.
4. Kozarec čez noč postavite v hladilnik. Zjutraj bodo žita absorbirala vlago iz jogurta in bodo mehke konsistence, pripravljena za uživanje.
Prednosti in raznolikost aditivov
Leni ovseni kosmiči v kozarcu niso le uporabni, ampak tudi zelo okusni! Zaradi možnosti dodajanja različnih jagod, sadja, semen in oreščkov lahko vsakič poskrbite za nov okus. Zaradi tega je lena ovsena kaša idealna za hujšanje, saj vsebuje vsa potrebna makrohranila in jo lahko prilagodite vsem željam.
Preizkusite različne kombinacije in uživajte v obilnem in zdravem zajtrku, ne da bi zapravljali čas! Uporabite ta preprost recept za leno ovseno kašo v kozarcu in dobili boste odlično možnost za hitro in zdravo jutro, primerno za vse, ki se zavzemate za zdrav način življenja.