Si želite pojesti nekaj sladkega, vendar nimate časa za dolge priprave in nakupovanje? Bananine palačinke so lahko idealna rešitev. Gre za hiter, okusen in zdrav obrok, ki ga lahko pripravite z minimalnimi sestavinami – le jajcem in banano. Če želite recept izboljšiti, preprosto dodajte eno zdravo sestavino.
Preprosta priprava bananinih palačink
Priprava bananinih palačink je izjemno preprosta. Začnite tako, da pretlačite banano in jo zmešate z enim jajcem. Zmes nato ocvrite v srednje veliki ponvi. Idealno razmerje je ena banana na eno jajce. Pomembno je, da se izognete previsoki temperaturi, da se palačinke ne zažgejo. Ko so palačinke pripravljene, jih lahko še dodatno obogatite z malo javorjevega sirupa, kar jim doda še več okusa.
Ovseni kosmiči za bolj nasitne palačinke
Če želite nekaj bolj nasitnega, velja osnovni recept obogatiti z ovsenimi kosmiči. V tem primeru preprosto zmešajte banano, jajce in ovsene kosmiče do gladke zmesi. Pripravljeno zmes ocvrite na enak način kot v prvi različici. Ne pozabite, da uporabite srednjo temperaturo in palačinke obrnite, ko se na njih začnejo pojavljati značilni mehurčki. Pripravljene palačinke so okusne z dodatkom svežega sadja ali javorjevega sirupa.
Hranilne vrednosti bananinih palačink
Palačinke na osnovi banan niso le čudovitega okusa, ampak zagotavljajo tudi dragocene hranilne snovi. Banane so prava zakladnica vitaminov, kot so A, C, E, K in vitamini skupine B, poleg tega pa vsebujejo tudi kalij, magnezij in fosfor.
Banana Joy: čudovita jed, ki jo pripravim vsak dan v 10 minutah. Lahko ga jemo za zajtrk in sladico!
Ovseni kosmiči, ki jih lahko dodamo kot dodatek, so vir lahko prebavljivih beljakovin, vlaknin ter številnih mineralov in vitaminov, vključno s selenom in vitaminom E. Jajca pa jed obogatijo z vitamini D, A in E ter železom, kalcijem in cinkom.
Zaradi vseh teh hranilnih vrednosti so bananine palačinke odlična izbira za hiter zajtrk ali malico, ki vas bo napolnila z energijo za ves dan.
Pripravite si eno banano na jajce in se predajte užitku teh zdravih palačink. S tem preprostim receptom boste uživali v kombinaciji zdravja in okusa, ki vas ne bo pustila ravnodušne. Ne pozabite, da lahko recept prilagodite tudi svojim željam in dodate druge zdrave sestavine, ki jih imate pri roki.