Datlji so pravi koktajl blagodejnih učinkov na vaše zdravje. To majhno sadje, ki je zelo cenjeno zaradi svojega sladkega okusa, ima številne koristi za zdravje in ga lahko uživamo posušene ali sveže.
Koristi datljev
Datlji so bogati z minerali, kot so kalij in fosfor, ter vitamini, vključno z vitamini C, E, B2, B3, A1, B1, B5, B6 in K. Zaradi bogate sestave so datlji idealen prigrizek za športnike, saj hitro nudijo energijo in hranila.
Datlji so prav tako bogati z antioksidanti, ki pomagajo telesu v boju proti nekaterim boleznim. Antioksidanti se borijo proti kopičenju maščob in oksidaciji v telesu, kar prispeva k zniževanju ravni holesterola v krvi. To je ključno za preprečevanje srčno-žilnih bolezni ter zmanjšanje tveganja za nastanek rakastih obolenj.
Tri živila, ki jih morate v letu 2025 vključiti v svojo prehrano. Vitaminske bombe
Poleg tega so datlji zaradi visoke vsebnosti vlaknin izjemno koristni za prebavo. Vlaknine spodbujajo dober prehod skozi črevesje, preprečujejo zaprtje in zagotavljajo učinkovito prebavo. Pomagajo pri zmanjševanju absorpcije maščob ter slabega holesterola, kar dokazano pripomore k uravnavanju ravni sladkorja v krvi.
Zdravstvene prednosti datljev
Datlji so znani tudi po svoji visoki kalorični vrednosti. Po podatkih, ki jih navaja Journal of Health, suhi datlji vsebujejo kar 282 kalorij na 100 gramov, medtem ko sveži datlji vsebujejo 118 kalorij na 100 gramov. Za tiste, ki se borijo z debelostjo, lahko pravilna poraba datljev pripomore k boljšemu nadzoru telesne teže in zdravja.
Zaradi vsebine aminokislin, kot so alanin, arginin, glicin, serin in valin, datlji tudi znižujejo krvni tlak in olajšajo bolečine v sklepih. Tako postanejo odlična izbira za tiste, ki iščejo naravne rešitve za lajšanje simptomov artritisa ali drugih sklepnih težav.
Skrivna sestavina bo spremenila vašo kašo. To je odličen patent za raven trebuh
Vključitev datljev v vašo vsakodnevno prehrano, pri čemer je priporočena količina vsaj tri datlje na dan, vam lahko prinese izjemne koristi za zdravje. Njihova bogata hranila, antioksidanti in vlaknine lahko pripomorejo k izboljšanju vašega splošnega počutja, zmanjšanju telesne teže in lajšanju bolečin v sklepih. Presenečeni boste nad rezultati, ki jih prinašajo ti čudežni sadeži.