V svetu zdravja in prehrane se pogosto postavlja vprašanje, kako najbolje oceniti prekomerno telesno težo. Tradicionalno se je za to uporabljal indeks telesne mase (ITM), vendar pa novosti v raziskavah kažejo, da ta metoda ne natančno odraža resničnih zdravstvenih tveganj.
Indeks telesne mase kot nepopoln kazalnik
Indeks telesne mase se izračuna na osnovi razmerja med višino in težo, kar omogoča hitro oceno telesne mase. Vendar pa se je izkazalo, da je ta metoda nekoliko zastarela in ne upošteva vseh pomembnih dejavnikov. Osebe s podobnim indeksom telesne mase lahko močno razlikujejo v sestavi telesa, kot sta delež maščobe in mišične mase. V nekaterih primerih lahko oseba s visokim ITM dejansko ima low body fat, kar pomeni, da tradicionalna metoda ne daje celovite slike o zdravju.
Holly Russell, zdravnica z University of Rochester, opozarja, da ni natančne povezave med težo in zdravstvenimi tveganji. njen nasvet je, da se ITM ne obravnava kot edini kazalnik zdravja, saj se nekateri ljudje lahko znajdejo v kategoriji debelih kljub temu, da so v odlični fizični kondiciji.
Zakaj pridobivamo na teži: presenetljiva in preprosta razlaga iz globin antike
Obod pasu: Nov kazalnik zdravja
Raziskave so pokazale, da je obod pasu boljši pokazatelj prekomerne telesne teže in povezanih tveganj za zdravje kot zgolj indeks telesne mase. Razlog za to je, da visceralna maščoba, ki se nabira okoli pasu, lahko močno vpliva na zdravje posameznika. Dr. Nuttall z medicinskega centra VA Minneapolis razlaga, da je pomembnost tega, kje se maščoba kopiči, veliko bolj odločilna kot samo rezultati ITM.
Visceralna maščoba je znana kot „slaba“ maščoba, saj obdaja vitalne organe in lahko povzroči različne zdravstvene težave, vključno z inzulinsko rezistenco, koronarnimi srčnimi boleznimi in hipertenzijo. Po mnenju profesorja Naveeda Sattara z Univerze v Glasgowu, je obod pasu lahko celo boljši kazalnik splošnega zdravja kot indeksi telesne mase.
Kako pravilno izmeriti obod pasu
Da bi pravilno izmerili obod pasu, je treba upoštevati nekaj enostavnih korakov. Najprej najdite spodnji del reber ter zgornji del kolčne kosti. Naravno vdihnite in prosto izdihnite tik pred meritvijo. Uporabite krojaški meter, ki ga postavite na sredino med temi dvema točkama, pri čemer mora biti trak prilagojen telesu, a ne stegnjen.
Pri vrednotenju obsega pasu so priporočene vrednosti sledeče: za ženske naj bo obod pasu manjši od 80 centimetrov, medtem ko moški ne bi smeli presegati 94 centimetrov.
Pomen celostne ocene zdravja
Kljub temu, da indeks telesne mase še vedno igra svojo vlogo, je jasno, da se moramo osredotočiti na druge kazalnike, kot je obod pasu, da bi dobili natančnejšo sliko o našem zdravju. Pomembno je, da se zavedamo, da ni le številka na tehtnici tista, ki opredeljuje naše zdravje, ampak tudi, kako se ta številka ujema z drugimi merjenji in znaki zdravja. Za optimalno oceno stanja se posvetujte s strokovnjakom, ki vam lahko pomaga izboljšati vaše zdravje in dobro počutje.