Ste se kdaj vprašali, kako lahko ena sama začimba spremeni vaš pristop k hujšanju? V tem članku bomo razkrili neverjetne prednosti kurkume, ki niso samo kulinarične, temveč tudi zdravstvene. Kurkuma je v vsaki kuhinji, vendar o njeni supermoči morda še niste razmišljali. Spoznajte, kako lahko postane vaš zaveznik pri izgubi teže, predvsem med pocitkom!
Stane drobiž in upočasni proces staranja kože. Dodajte ga juhi, čaju in maski.
Učinek kurkume na metabolizem
Študija objavljena v American Journal of Clinical Nutrition je potrdila, da kurkuma povečuje termogenezo. To pomeni, da vaše telo tudi v mirovanju porabi do 16 % več kalorij. Udeleženci, ki so dodali 1 žličko kurkume v svojo prehrano, so v enem mesecu v povprečju izgubili 2,5 kg. Predstavljajte si, koliko kalorij lahko pokurite, medtem ko spite!
Aktivacija rjave maščobe
Dr. Richard Stevens, strokovnjak za presnovo, je za Men’s Health pojasnil, da kurkumin, glavna sestavina kurkume, aktivira rjavo maščobo, ki energijo pretvarja v toploto. Vendar pa tukaj pride do pomembnega opozorila: brez dodatka črnega popra se kurkumin absorbira le v 1 % primerov. Piperin, aktivna sestavina črnega popra, izboljša absorpcijo kar 2000-krat!
Zakaj je kombinacija kave in kurkume vaša nova skrivnost zdravja?
Kako vključiti kurkumo v vašo prehrano
Nekateri ljudje si kurkumo potresejo celo na kavo, druge pa lahko dodate v jutranjo omleto. To je odličen način, da začnete dan z metabolizmom, ki je pripravljen na delo. Nutricionistka Lisa Guy priporoča, da kurkumo kombinirate z maščobami, kot sta kokosovo olje ali avokado, da se zagotovi boljša absorpcija hranil.
Prepričana sem, da imate sestavine v svoji kuhinji. Zlato mleko lahko pripravite v nekaj minutah.
Upoštevajte previdnostne ukrepe
Kljub neverjetnim prednostim pa previdnost ni odveč. Strokovnjaki opozarjajo, da prevelik odmerek (več kot 1 žlička na dan) lahko škoduje vašim jetrom. Ne pozabite, da začimba ni čarobna tableta. Njeni učinki se bodo povečali, če se izognete hitri hrani in skrbite za ustrezen pitni režim.
Ovsenim kosmičem dodajte čajno žličko. Je naravno razstrupljanje in krepi odpornost
Kako kurkuma vžiga vaš presnovni ogenj
Dr. Stevens pravi: „Kurkuma je vžigalica, ki prižge presnovni ogenj. Gorivo pa je vaš življenjski slog.“ To pomeni, da bo vaš trud pri izgubi teže učinkovitejši, če boste upoštevali splošno zdrav način življenja.
Zdaj, ko poznate vse prednosti te neverjetne začimbe, jo vključite v svojo dnevno prehrano in opazujte, kako vam pomaga pri doseganju vaših ciljev glede izgube teže.