Znanstveniki z univerze Harvard so izvedli pomembno raziskavo, ki razkriva, da pitje kave zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. V dolgoletni študiji, ki je trajala tri desetletja in je spremljala uživanje kave pri 290.000 anketirancih, so raziskovalci prišli do presenetljivih zaključkov, ki lahko vplivajo na vaša prehranska odločanja. Vendar pa je tu tudi en zadržek, o katerem je poročal britanski časnik The Daily Mail.
Dolgotrajna študija o kavi in zdravju
Skupina raziskovalcev je spremljala 290.000 anketirancev, ki so vsaki dve leti poročali o svojem uživanju kave ter zdravstvenem stanju. Ta natančna zbirka podatkov je omogočila znanstvenikom, da so raziskali vpliv kave na zdravje in ugotovili zanimive povezave. Pitje kave lahko tako pomembno vpliva na zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen.
Kava za hujšanje: kako edinstveno dopolnilo spremeni jutranji napitek v močan maščobni gorilnik!
Zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen tipa 2
Zanimivo je, da je vsakodnevno uživanje ene skodelice črne kave povezano z 10-odstotnim zmanjšanjem tveganja za sladkorno bolezen tipa 2. To lahko delno pojasni tudi prejšnje raziskave, ki kažejo, da ljubitelji kave s staranjem prirastek telesne teže upočasnijo. Prekomerna telesna teža je namreč eden od pomembnih dejavnikov tveganja za razvoj sladkorne bolezni.
Sladkor in umetna sladila: zadržki pri uživanju kave
Strokovnjaki so opozorili, da dodajanje sladkorja ali umetnih sladil v kavo lahko zmanjša njene koristi. Matthias Henn, vodja raziskovalne skupine, pravi: „Pitje kave lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen, vendar če kavi dodate sladkor, se ta korist močno zmanjša.“ Tako je jasno, da je za dosego najboljših rezultatov najbolje uživati črno kavo brez dodanih sladkorjev.
Ali pijete kavo? Nikoli je ne kombinirajte z naslednjimi izdelki
Širša slika: koristi rednega pitja kave
To ni prva študija, ki dokazuje pozitivne učinke kave na zdravje. Glede na povzetek na spletni strani The Hopkins Medicine, redno uživanje kave znatno zmanjša tveganje za nastanek raka na debelem črevesju, srčnega popuščanja ter bolezni, kot so Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen. Zato dodatno spodbujamo, da razmislite o izbiri kave kot del vaše vsakdanje prehrane, ob tem pa se izogibate prekomernemu dodajanju sladkorja.
Zaključek: Kava kot del zdrave prehrane
Vse bolj se kaže, da redno uživanje kave prinaša številne zdravju koristne učinke, predvsem pa zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Pomembno pa je, da uživate črno kavo in se izogibate dodajanju sladkorja, da bi izkoristili vse njene prednosti. Kava je lahko vaš zaveznik v boju za boljše zdravje, zato jo dodajte v svojo prehrano!