Ali se tudi vi sprašujete, Kako preživeti zimo bi spet oblekli svoje najljubše kavbojke, ki so se zaradi prazničnega požreševanja skrčile za celo velikost? Hkrati pa se ne želite odpovedati lenarjenju s skodelico vroče čokolade, ki tako sladko tolaži živce, ko zunaj naletava sneg? Verjemite, da je to mogoče – in da ne bo preveč boleče.
Zima ni ravno prijatelj naše motivacije za zdravo življenje. Hladni meseci nas spodbujajo k počasnemu življenju, brez velike discipline. Narave ne moremo prelisičiti. Naši predniki so pozimi počivali in nabirali moči za naslednje leto. Kaj drugega bi lahko počeli? Zunaj ni bilo veliko opravka, dolge ure ob sveči pa niso bile ravno privlačne. Poskušati shujšati? Nikakor! Ljudje so morali preživeti vse do pomladi s shranjenimi maščobnimi zalogami, ki so jih nabrali ob koncu poletja.
Zima brez potrtosti: Kako premagati zimsko depresijo in ohraniti dobro voljo
Danes živimo drugače. Zahvaljujoč elektriki lahko svetimo celo noč, doma in v službi je prijetno toplo, funkcionalna oblačila nas varujejo pred mrazom, pozimi pa gremo na smučanje, da uživamo v adrenalinu na smučeh. Kljub temu pa naši naravni sezonski ritmi ostajajo enaki. In to je razlog, zakaj nam shujševanje pozimi ne gre tako lahko.
Ampak to ne pomeni, da morate vse vreči v veter, nezadovoljstvo in odvečne kilografe skriti pod udoben pulover in čakati na pomlad ob skledi žele medvedkov. Ni potrebno se podajati v stroge diete ali se prisiljevati k vadbi. Lahko pa že zdaj začnete delati na tem, da boste pomlad pozdravili v dobri formi, spočiti, polni energije in morda celo nekaj kilogramov lažji.
Nasveti za preživetje zime in ohranjanje forme
- Kakovostno spanje
Pozimi je pomembno poskrbeti za dovolj dolg in kakovosten spanec. Temna in hladna spalnica ter redni spančni ritmi vam bodo pomagali obnoviti energijo. - Pravilni zajtrk
Začnite dan s toplim in hranljivim zajtrkom, kot je ovsena kaša s sadjem in oreščki ali jajca s kuhanim špinačo. To vam bo zagotovilo energijo za cel dan. - Utrjevanje
Utrjevanje s hladno vodo ali zračne kopeli krepijo imunski sistem in izboljšajo cirkulacijo. Začnite postopoma in se izogibajte prehladitvi. - Gibanje na svežem zraku
Kljub mrazu se poskusite vsaj nekaj minut na dan gibati na prostem. Sprehod ali tek v naravi vam bo dvignil razpoloženje in izboljšal kondicijo. - Zdrava prehrana
Osredotočite se na tople juhe, zelenjavo in polnovredne žitarice. Izogibajte se prekomernemu uživanju sladkarij in alkohola.
Kako sušiti perilo pozimi? Sušenje je hitrejše in prostor ni vlažen
Zaključek
Zima je čas za počitek in obnovo, ne pa za strog režim. Z majhnimi spremembami v vsakdanjem življenju lahko ostanete zdravi, energični in pripravljeni na pomlad. Poskusite te nasvete in uživajte v zimskem času brez občutka krivde!