Dnevno spanje je tema, ki med strokovnjaki povzroča veliko polemik. Kitajski znanstveniki so opravili raziskave o vplivu dnevnega spanja na zdravje ljudi. Rezultati njihovih opazovanj so pokazali, da lahko dnevno spanje negativno vpliva na telo in poveča tveganje za nastanek resnih bolezni. Poglejmo si podrobneje, do kakšnih posledic lahko privede dnevno spanje in kaj o tem pravijo strokovnjaki.
Znanstveniki o škodljivosti dnevnega spanja
Kitajski znanstveniki so izjavili o resni škodljivosti dnevnega spanja za telo. Po njihovih raziskavah lahko človek z nekajurnim popoldanskim spanjem poveča tveganje za bolezni srca in ožilja za 34 %.
Študije, opravljene med 30.000 prostovoljci, strokovnjaki za prehrano in zdravniki, so pokazale, da lahko sistematično dnevno spanje povzroči različne bolezni. Med najresnejšimi posledicami so presnovne motnje, debelost, srčni infarkt, možganska kap, arterijska hipertenzija in sladkorna bolezen. Te bolezni so lahko življenjsko nevarne. Posebno pozornost je treba nameniti ljudem, ki že imajo kronične bolezni, saj lahko pri njih pride do pogostih ponovitev.
Somatolog pojasnjuje, zakaj je dnevno spanje škodljivo
Dr. Maksim Novikov, somatolog, se ukvarja s proizvodnjo melatonina, hormona, ki je odgovoren za kakovost spanja. Po njegovih besedah lahko zamenjava nočnega spanca z dnevnim negativno vpliva na njegovo proizvodnjo. Ob stalnih kršitvah režima spanje ne postane le slaba navada, ampak tudi vzrok za neravnovesje hormonskega ozadja. To lahko privede do sindroma kronične utrujenosti. Zdravnik pojasnjuje, da za ljudi, ki delajo ponoči ali v izmenskem urniku, dnevni spanec ni polnopravno nadomestilo, čeprav je včasih lahko koristen.
Kateri je najboljši melatonin za spanje? To pravijo strokovnjaki
Priporočila za delavce, ki delajo v izmenah
Tistim, ki morajo delati ponoči ali pogosto zamujajo v službo, strokovnjaki priporočajo dnevne odmore za spanje, vendar z nekaterimi zadržki. Maxim Novikov svetuje jemanje melatonina pred dnevnim spanjem, vendar poudarja, da to ni nadomestilo za celonočni spanec. Za doseganje najboljše kakovosti spanja je priporočljivo spati 7 ur na noč in ta režim ohraniti tudi med vikendi.
Kako izboljšati kakovost spanja, vključno z dnevnim počitkom
Obstaja nekaj praktičnih priporočil, ki vam bodo pomagala izboljšati spanec in pametno izkoristiti dnevne počitke. Ob koncih tedna in praznikih se izogibajte prenajedanju in pretiranemu uživanju alkohola. Namesto sedečih dejavnosti izberite aktivne počitnice, vključno s sprehodi na svežem zraku. Za popoldanski spanec je najbolje najti čas med 12. in 15. uro. Optimalno trajanje takšnega dremeža je 20-30 minut, kar zadostuje za obnovitev energije, vendar ne bo oviralo nočnega počitka.
Dnevni spanec lahko torej prinaša različna zdravstvena tveganja, zato zdravniki močno priporočajo previdnost in upoštevanje ustaljenega režima spanja za splošno dobro zdravje.
Najslabši položaj za spanje. Če vam je všeč, ne bodite presenečeni, če ne boste spali