Pravijo, da se te diete ne poslužujejo le čudovite kalifornijske lepotice, temveč tudi slavni hollywoodski igralci, ki se morajo pred snemanjem hitro spraviti v formo. Ta dieta je bila priljubljena že v 90. letih prejšnjega stoletja, zdaj pa je spet na vrhu trendov.
V čem je skrivnost te diete?
Bistvo modne diete
Ta dieta je zasnovana za 14 dni in obljublja minus 3-5 dodatnih kilogramov. Zgrajena je na strogih pravilih: prehranjevanje trikrat na dan brez prigrizkov. Tečaj se lahko ponovi največ enkrat na šest mesecev.
Kaj lahko jeste
Dovoljeni izdelki: zelenjava, sadje, pusto meso, jajca in malo sira. Prepovedana živila: alkohol, sol, sladkor.
Pozimi jih vključite v svojo prehrano. 4 izdelki, ki ne smejo manjkati na vašem jedilniku
Osnovna pravila
Jejte samo priporočena živila, v majhnih obrokih. Pijte veliko čiste vode – 1-1,5 litra na dan. Solate jemo brez preliva, v kavo ne dodajamo ničesar dodatnega.
Kako deluje dieta
V prvem tednu telo aktivno izgublja telesno težo s prehrano z malo ogljikovimi hidrati in majhnimi porcijami. Drugi teden se jedilnik ponovi v obratnem vrstnem redu, kar omogoča utrditev rezultata. Ta dieta temelji na beljakovinskih izdelkih, ki dajejo občutek sitosti in podpirajo mišice, zelenjava, bogata z vlakninami, pa pomaga preprečiti prebavne težave.
Za kaj je namenjena keto dieta – izveste več o njej
Vzorec jedilnika
1. dan: Zajtrk – črna kava. Kosilo – skodelica špinače, paradižnik, 2 kuhani jajci. Večerja – 100 g kuhanega mesa in krožnik zelene solate.
2. dan: zajtrk – črna kava in dietni kruh. Kosilo – 100 g kuhanega mesa in solata iz sveže zelenjave. Večerja – kozarec kefirja in kos puste šunke.
3. dan: Zajtrk – črna kava in dietni kruh. Kosilo – pečena zelena, paradižnik, 1 sadje. Večerja – naribano korenje, 2 jajci, 50 g trdega sira.
4. dan: Zajtrk – črna kava. Kosilo – kuhano jajce, 50 g skute, kozarec naribanega korenja. Večerja – sadna solata.
Dan 5: Zajtrk – črna kava. Kosilo – kuhana ali pečena riba (300-500 g). Večerja – naribano korenje.
Pomembna opozorila
Ta dieta ni primerna za ljudi z boleznimi srca, ledvic ali prebavil. Če dvomite, se posvetujte z zdravnikom.
Ali je tu kakšna „hollywoodska“ skrivnost?
Morda dieta nima nič skupnega z Los Angelesom, vendar pritegne pozornost zaradi svoje preprostosti in obljub o hitrih rezultatih. Glavna stvar je, da upoštevate pravila in ne zlorabljate takšnih omejitev.