Voda z limono zjutraj je panaceja, vsaj tako jo predstavljajo številni ugledni ljudje. Vendar pa strokovnjaki za prehrano opozarjajo, da so domnevni pozitivni učinki tega napitka verjetno bolj povezani z vodo kot z dejstvom, da vsebuje limono.
Družbeni mediji in zdravje
Družbeni mediji se pogosto uporabljajo za iskanje in širjenje trendov, teme, povezane z zdravo prehrano, pa so že dolgo priljubljene. Vplivneži pogosto predstavljajo številne napol resnične ali celo napačne trditve o zdravih napitkih, kot je vroča voda z limono. V enem od videoposnetkov na spletnem mestu TikTok ženska trdi, da vsakodnevno pitje tega napitka pomaga kuriti kalorije, hidrirati telo, razstrupljati, krepiti imunski sistem, izboljšati prebavo, gladiti kožo in povečati energijo.
Hidracija z vročo vodo in limono
Dr. Emily Ho, profesorica dietetike, meni, da je glavna prednost pitja vroče vode z limono hidracija. „To je še posebej koristno zjutraj, ko vso noč niste ničesar pili,“ je povedala za The New York Times. Vendar strokovnjakinja za prehrano Joan Salge Blake opozarja, da ima voda z limono enak učinek kot navadna voda ali zeliščni čaj: „Vsaka tekočina vas navlaži,“ pravi.
Poleg tega je pitje limonine vode lahko povezano z določeno stopnjo razgradnje zobne sklenine, kar je še en vidik, ki ga je treba upoštevati pri pitju te pijače.
Prebava in imunski sistem
Študije niso pokazale, da je limonina voda posebej koristna za prebavo. Pravzaprav k prebavi bolj pripomorejo same tekočine, zato dodatna kapljica limone ne bo imela večjega učinka.
Vendar pa je nekaj resnice v trditvi, da lahko vroča voda z limono koristi imunskemu sistemu, saj so limone polne vitamina C. Če v skodelico dodamo polovico velike limone, dobimo približno četrtino priporočenega dnevnega vnosa vitamina C. Vendar je malo dokazov, da uživanje več vitamina C dejansko krepi imunski sistem.
Kako pitje voda z limono vpliva na izgubo telesne teže
Obstaja trditev, da lahko pitje vroče limonine vode pomaga pri hujšanju, vendar je to odvisno predvsem od splošne sestave prehrane. Profesor Ho ugotavlja, da ni prepričljivih dokazov, da vroča limonina voda opazno vpliva na telesno težo ali presnovo.
Zaključek o limonini vodi
Ta napitek, ki ga promovirajo vplivni ljudje, vsekakor ni panaceja, vendar tudi ni nevaren izum. Blake zaključuje: „V tem primeru je treba upoštevati, da je pijača z limono, ki je bila uporabljena v času, ko je bila narejena, zelo učinkovita: „Z njim ni nič narobe, vendar tudi ni nič čudežnega.“ Limonina voda lahko služi kot osvežilna pijača, vendar njeni učinki niso tako dramatični, kot se pogosto prikazuje v družbenih medijih.