Dieta „Favorite“ je priljubljen prehranski sistem, ki se je na internetu pojavila v začetku leta 2000. Njena izvorna zgodba ni znana, a verjetno jo je razvila ruska ženska, ki je želela hitre rezultate pred poroko. S to dieto je dosegla učinkovito hujšanje, kar je spodbudilo številne, da so jo preizkusili. V tem članku bomo podrobno preučili osnovna načela diete, jedilnike za en teden ter kontraindikacije.
Osnovna načela diete
Dieta „Favorite“ temelji na načelu ločenega prehranjevanja, kar pomeni, da se beljakovine in ogljikovi hidrati uživajo v različnih obrokih. Ta pristop naj bi pomagal pri izgubi telesne teže, saj omejuje vnos kalorij z zmanjšanjem maščob. Ključna pravila diete vključujejo:
- Pijte vsaj 2 litra vode dnevno.
- Zadnji obrok naj bo vsaj 3 ure pred spanjem.
- Sadje je najbolje uživati v prvi polovici dneva.
- Prepoved alkohola in omejevanje soli.
- Izogibajte se sladkorju in začimbam.
- Bodite dosledni z obroki in se izogibajte prigrizkom.
Tedenski načrt prehrane „Favorite“
Dieta je zasnovana za 7 ali 14 dni. V tem obdobju naj bi se, po trditvah njenih zagovornikov, izgubilo od 5 do 10 kg odvečne teže. V nadaljevanju je predstavljeno, kaj lahko pričakujete vsak dan.
Prvi dan (dan pitja): Na ta dan uživate le tekočine, vključno z vodo, zelenjavnimi juha, mlečnimi napitki in sveže stisnjenimi sokovi. Pomembno je, da pijače ne vsebujejo sladkorja ali dodatkov.
Drugi dan (zelenjavna dieta): Ta dan je posvečen zelenjavi, ki jo lahko uživate surovo, kuhano ali parjeno. Zelenjava je bogata z vitamini in vlakninami, zato prispeva k boljšemu prebavnemu sistemu.
Tretji dan (ponovno dan pitja): Podobno kot prvi dan, ponovite uživanje tekočin, da ostanete hidrirani in podprete presnovo.
Četrti dan (sadna dieta): Ta dan je posvečen sadju, razen banan, grozdja in datljev. Sadje je bogato z vitamini in vlakninami, kar je ključno za zdravo prehrano.
Peti dan (beljakovinska dieta): Dovoljena so jajca, skuta, piščanec in ribe. Beljakovine so bistvene za izgradnjo mišic in ohranjanje stabilne ravni sladkorja v krvi.
Šesti dan (dan pitja): Uživajte le pijače, podobno kot na prvi in tretji dan.
Sedmi dan (izhodni dan): Postopoma se vrnite k običajni prehrani. Uživajte izdelke iz prejšnjih dni, vendar bodite previdni in jih vnašajte v majhnih količinah.
Slabosti diete
Čeprav je dieta „Favorite“ priljubljena zaradi hitrih rezultatov, ima tudi nekaj slabosti. Dolgoročna uporabnost diete je vprašljiva, saj:
- Ni uravnotežena in lahko povzroči pomanjkanje hranilnih snovi, vitaminov in mineralov, kar škoduje zdravju.
- Možni stranski učinki vključujejo utrujenost, razdražljivost in težave s spanjem.
- Navajanje monodietnih dni lahko privede do občutkov lakote in tveganja za prenajedanje po zaključku diete.
Kontraindikacije za začetek diete
Preden se odločite za dieto „Favorite“, je pomembno upoštevati njene kontraindikacije, ki vključujejo:
- Bolezni prebavnega trakta
- Sladkorno bolezen
- Bolezni jeter in ledvic
- Nosečnost in dojenje
- Otroštvo in starost
- Aktivni športi in visoka psihična obremenitev
Zaradi njenih potencialnih tveganj je priporočljivo, da se pred začetkom diete posvetujete s strokovnjakom.
Želite shujšati? Uživajte to juho 2-krat na teden in pospešite presnovo.
Zaključek
Dieta „Favorite“ lahko prinese hitre rezultate, vendar ni primerna za dolgotrajno uporabo. Na splošno velja, da je pri izgubi teže ključno, da se osredotočite na uravnoteženo prehrano in zdrav življenjski slog. Pred začetkom katere koli diete je smiselno pridobiti strokovni nasvet, da se izognete morebitnim zdravstvenim težavam.