Za kaj je namenjena keto dieta
Keto dieta ima nekaj koristi za zdravje. Vendar se uporablja predvsem za hujšanje. Toda kako dejansko deluje? In kako to, da je ta dieta tako uspešna? V naslednjem članku si oglejmo, za kaj se keto pravzaprav uporablja in katere procese zažene v našem telesu. Spoznajte dieto keto, hit na področju hujšanja.
Za kaj je keto dieta namenjena
Dieta keto v telesu sproži proces, imenovan ketoza. To je stanje, pri katerem začne telo zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov proizvajati ketone. Ti nato delujejo kot gorivo namesto glukoze, ki je telesu primanjkuje. Da bi lahko delovalo, začne segati v svoje maščobne zaloge in ustvarjati drug vir energije.
Dieta keto zmanjšuje lakoto
Še ena koristna prednost keto diete je, da dolgoročno zmanjšuje lakoto. Če vas mučijo volčja lakota, napadi na hladilnik in stalni občutek, da bi radi nekaj pojedli, se tega lotite. S keto dieto se ne boste le naučili pravilnega režima (zahvaljujoč vnaprej pripravljenemu jedilniku), ampak, kar je najpomembneje, ves čas se boste počutili siti.
To je posledica sestave obrokov. Te so namreč polne beljakovin (ali proteinov). beljakovine vas bodo nasitile veliko bolje kot ogljikovi hidrati. Preprosto poskusite – privoščite si nekaj pustega rdečega mesa. Naslednji dan pa za kosilo pojejte enako količino belega kruha. Ugotovili boste, da boste po zrezku siti veliko dlje časa, kot če bi pojedli vrečko žemljic. Ne samo to, s keto sistemom vam ne bo treba zmanjševati količine in porcij. Poleg tega boste siti in brez občutka lakote.
K temu pripomore dejstvo, da dieta keto vpliva na raven hormona, ki nadzoruje občutek lakote. Imenuje se grelin in je tisti, ki je odgovoren za vaš apetit in željo po hrani. Njegova raven se poveča, kadar je vaš želodec prazen. Keto dieta zniža njegovo raven prav zaradi visoke vsebnosti beljakovin. Med to dieto se popolnoma izognete lakoti.
Dieta keto sproži termični učinek
Ste že kdaj slišali za izraz termični učinek? V zvezi z njim ni nič zapletenega. Med ketozo mora telo vložiti veliko več napora kot običajno, da lahko prebavi hrano. Zanj je to večji napor in za to potrebuje veliko več energije. Zato na koncu za prebavo in predelavo porabi več energije kot običajno. In to je v vašo korist. Vaše telo bo začelo porabljati kalorije in tako boste hitreje shujšali. Z drugimi besedami, shujšali boste tako, da boste jedli.
Celoten ta proces bo sprožil hitro izgorevanje maščob neposredno iz shranjenih zalog. In to tudi tistih, ki se jih dolgo časa niste mogli znebiti. Rezultat? Maščoba izgine dobesedno pred vašimi očmi. Začetek ketoze je torej glavni namen keto diete.
Hitra dieta, ki prinaša rezultate
Če morate hitro shujšati, je keto dieta idealna izbira. Če boste upoštevali vsa pravila keto-diete, bo telo doseglo stanje ketoze v samo 2 do 4 dneh. Ta so zelo preprosta. Bistvo je, da zmanjšate vnos ogljikovih hidratov na minimum. Nasprotno pa povečajte vnos beljakovin in maščob. Potem bo telo poskrbelo samo zase. Da – točno tako. Nobenega omejevanja porcij, nobene potrebe po vadbi.
Pri normalnem režimu telo pridobiva energijo iz ogljikovih hidratov. Zato ne gre le za zmanjšanje sladkarij, temveč tudi prilog, kot so kruh, riž, krompir itd. Ogljikove hidrate najdete tudi v sadju in v manjši meri v zelenjavi. Namesto tega si lahko privoščite meso, mlečne izdelke, jajca in veliko večino zelenjave. Se vam zdi preveč zapleteno? Da, morda se zdi tako. Zlasti za nekoga, ki se še nikoli ni zanimal za prehrano.
Na srečo lahko to težavo rešite tako, da se prijavite na enega od programov podjetij, ki ponujajo pakete keto-diete s hitro prehrano. Ti so vedno za daljše časovno obdobje. Tako vam sploh ne bo treba skrbeti, kaj boste skuhali za večerjo. Še posebej, če se vam zaradi službe ne mudi. Priprava obrokov je preprosta in v nekaj minutah imate na mizi okusen obrok, zaradi katerega boste shujšali. Brez stradanja.
Na trgu je več takšnih podjetij. Priporočamo vam, da preučite članek, v katerem boste našli preglede ketodiete. Dobili boste popoln načrt prehrane in smernice na poti do svoje sanjske postave. Z vnaprej načrtovanimi obroki ne morete zgrešiti. Vedno boste prepričani, da upoštevate pravila keto diete in da je vaše telo vedno v stanju ketoze.
Zdaj veste, da keto dieta služi za zagon ketoze, hitro hujšanje, zmanjšuje lakoto in poleg tega sproži termični učinek. Skratka, keto je dieta, ki deluje. In deluje hitro. Pridružite se nam in jo preizkusite tudi vi!