Nobeno živilo si ne zasluži naziva kraljice zajtrka bolj kot ovsena kaša. Razen če gre za ovsene kosmiče s kefirjem! Njegova priprava je preprosta, koristi takšne jedi pa se le še pomnožijo. Ovsena kaša s kefirjem je najboljša izbira za začetek dneva, zlasti za zaposlene (in lene). Kako vpliva na telo?
Preprosta in s hranilnimi snovmi bogata ovsena kaša ima veliko obrazov. Zato so že vrsto let priljubljeni tako pri strokovnjakih za prehrano kot pri zdravnikih. Težko je najti drugo živilo, ki je okusno, poceni, nasitno in hrani telo. V nasprotju z videzom se ji ni treba spominjati nočnih mor iz otroštva in se pretvarjati, da je mlečna juha. Ne glede na to, ali je pečen, z dodatki ali kot različica nočnega prigrizka v kozarcu. Očara skoraj vsakogar. Kot se je izkazalo, lahko ovsena kaša z dodatkom kefirja naredi še več. Zaradi te majhne spremembe je obrok izjemno močan. Pomagala pa bo tudi pri odpravljanju neprijetnih trebušnih težav.
Čudežna ovsena kaša!
Vsakdo je že stokrat slišal in prebral, kako zdrava je ovsena kaša. Toda ali veste, kaj se v resnici skriva za tem sloganom? Raziskave nikogar ne puščajo v dvomih:
- Oves je izjemno žito in splača se izkoristiti njegove prednosti.
- Zdrava ovsena kaša ima namreč številne znanstveno dokazane koristi za telo in posebno delovanje posameznih sestavin..
Zakaj bi jih morali jesti čim pogosteje?
- Ovsena kaša, natančneje ovseni kosmiči, vsebuje dragoceno in dragoceno vrsto topnih vlaknin. To je beta-glukan in nato tudi netopne vlaknine. Zaradi tega uravnava delovanje prebavnega sistema in preprečuje zaprtje.
- Zaradi visoke vsebnosti vlaknin je obrok z ovsenimi kosmiči zelo nasiten. Tako preprečuje prenajedanje med obroki in pomaga pri hujšanju. Ali ohranjanju optimalne telesne teže in upoštevanju zdrave prehrane.
- Vlaknine tudi upočasnijo sproščanje sladkorjev v krvni obtok. To pomaga pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi, preprečuje sladkorno bolezen in zmanjšuje občutek lakote.
- Druga prednost živil, bogatih z vlakninami, je preprečevanje previsokega holesterola in spodbujanje zdrave črevesne flore. Od nje so odvisni nešteti procesi v telesu. Od stanja odpornosti do boja proti vnetjem, debelosti ali nekaterim resnim kroničnim boleznim.
- Ovsena kaša je tudi prehranska bomba; med drugim oskrbuje telo z vitamini skupine B, ki so nujni za pravilno delovanje živčnega sistema.
- Vsebuje tudi dragocene minerale, kot so magnezij, železo, cink in kalij.
Že sama ovsena kaša ponuja veliko razlogov, da jo vključite v svojo prehrano. Vendar ne pozabimo na kefir. Ta priročni izdelek še dodatno poudarja prednosti te preproste jedi.
Ovsena kaša s kefirjem – višja raven zdravih obrokov
Le majhna sprememba in svoji ovseni kaši lahko dodate še več energije! Namesto kuhanja z mlekom poskusite ovsene kosmiče s kefirjem. To je še en preprost, nekoliko pozabljen izdelek, ki bi moral biti v panteonu tako imenovanih superživil.
Recept je trivialen:
- Namesto kuhanja ovsene kaše jo zmešajte s kefirjem (v kozarcu ali neprepustnem kozarcu) in svojimi najljubšimi sestavinami.
- Pustite čez noč v hladilniku. Do jutra bo ovsena kaša vpila tekočino in postala lepa in mehka. Pri tem ne boste izgubili niti hranilnih lastnosti niti časa za jutranje kuhanje.
Kaj dobite? Seveda posebne dragocene lastnosti, ki so posledica uživanja tega izdelka:
- Veliko dragocenih in koristnih beljakovin, ki ne služijo le kot gradnik, temveč so tako kot vlaknine odgovorne za občutek sitosti. Prav tako so sestavni del ohranjanja optimalne telesne teže (ali odstranjevanja nepotrebne gore)..
- Kefir je tudi zelo dober vir kalcija in naravnih probiotikov. Ti bodo še bolje vplivali na stanje vašega črevesja. Že veste, da je od njih odvisno nešteto procesov v vašem telesu. Od zaščite pred okužbami do resnih bolezni ali ohranjanja dobrega razpoloženja in duševnega zdravja. Črevesje je kot naši drugi možgani!
- Zdravo črevesje pomeni bolj raven trebuh in manj napihnjenosti. In ta duet za zajtrk zelo koristi lepi postavi.
- Vredno je spoznati še eno prednost ovsenih kosmičev s kefirjem, za katero ne vedo vsi. V ovsenih kosmičih se nahaja fitinska kislina, ki preprečuje absorpcijo magnezija, železa in cinka.
- Probiotične bakterije, ki so prisotne v kefirju, odpravljajo to morebitno težavo. Razgradijo fitinsko kislino in povečajo biološko dostopnost hranil, ki jih vsebujejo ovseni kosmiči.
Ovsenim kosmičem preprosto dodajte svoje najljubše sadje, oreščke, oreščke ali malo medu in lahko vsak dan uživate v drugačnem, zdravem in za uživanje pripravljenem zajtrku! Uživajte!
Sorodni članki: „Vključevanje v sistem“:
Za zajtrk ne pripravljam več sendvičev. Ne pripravljam več sendvičev.
Zamenjajte to za ovseno kašo. So kot metla za črevesje. Za dolgo časa vas napolnijo
Hvala, ker ste prebrali naš članek. Priporočamo vam .