V sodobnem življenju se pogosto soočamo z izzivi, ki vplivajo na naše zdravje. Hiter ritem življenja, nepravilna prehrana in stres vodijo do težav, kot je zaprtje. Ta občutljiva tema postaja vse bolj aktualna in gotovo jo poznate tudi sami. Ali ste vedeli, da obstajajo varna naravna sredstva za lajšanje zaprtja, ki so lahko učinkovitša od lekarniških pripravkov in njihova cena je zelo nizka?
Naravna sredstva proti zaprtju
Dandanes obstaja veliko zelišč in semen, ki so odlični pomočniki pri odpravljanju zaprtja. Med njimi so seno, lan, trpotec, koper, kumina in druge rastline.
Lanena semena
Za pripravo lanenega čaja vzemite čajno žličko lanenih semen in jih prelijte s skodelico vrele vode. Pustite, da se infuzija namaka 30 minut, nato pa zaužijte četrt skodelice pred obrokom.
Koper in kumina
Koper in kumina delujeta podobno, zato ju lahko uporabljate bodisi ločeno bodisi skupaj. Žlico semen prelijete s skodelico vrele vode in uživate infuzijo tekom dneva, po 1-2 skodelici. Tovrstno infuzijo lahko celo nudite dojenčkom, če ni prisotnih alergij, vendar ne več kot žlico za en obrok pred hranjenjem.
Rastlinska olja
Rastlinska olja so prav tako priljubljena naravna sredstva za lajšanje zaprtja. Delujejo celostno na celoten prebavni sistem, saj imajo obdajajoč učinek, povečujejo izločanje žolča in zagotavljajo blag odvajalni učinek. Optimalno je, da zaužijete žlico rastlinskega olja na tešče zjutraj, najbolje pa ga popijete s skodelico vode, ki jo lahko zakisate z limoninim sokom.
Pomembnost hidracije
Voda pozitivno vpliva na gibljivost črevesja in mehča blato. Priporočljivo je, da v sklopu zdravljenja zaprtja pijete vodo po naslednjem vzorcu: zjutraj začnite z dvema skodelicama tople vode in pred vsakim obrokom spijte najmanj skodelico tople vode. Uporabna je tudi mineralna voda brez mehurčkov. Vanjo lahko raztopite žličko medu za dodatne blagodejne učinke.
Vadba in gibanje
Prav tako priporočamo telesno aktivnost in vaje, ki spodbujajo delovanje črevesja. Učinkovite so tudi vaje iz joge, ki pozitivno vplivajo na prebavni sistem in aktivirajo metabolizem.
Kako se izogniti zaprtju?
Da se izognete zaprtju, je pomembno upoštevati vrsto pravil:
- Pripadnost pravilni prehrani, ki vključuje zelenjavo in sadje, žita in otrobe.
- Redno uživanje hrane v manjših količinah.
- Pazite na zadostno hidracijo.
- Posvetite dovolj časa telesni dejavnosti.
- Izogibajte se stresnim situacijam.
Vaše zdravje je najpomembnejše, zato poskrbite za pravilno nego svojega telesa in duha, da se izognete neprijetnim težavam, kot je zaprtje. Delite z nami, kako vi rešujete težave s zaprtjem, v komentarjih!