Ne sprejemajte takšnih novoletnih odločitev. Obupali boste, še preden se bo januar končal.

Novo leto običajno prinese val sklepov. Te naj bi spremenile naše življenje. ‚Z januarjem bom začel telovaditi‘, ‚spremenil bom prehrano‘.“ Se tudi vam zdi znano? Toda statistični podatki kažejo, da se telovadnice ob koncu prvega meseca leta že izpraznijo. Ali to pomeni, da moramo opustiti novoletne odločitve? Strokovnjaki svetujejo, kako razumno pristopiti k tej temi. In zakaj se splača postavljati cilje skozi vse leto.

Naše odločitve so pogosto odziv na družbeni pritisk in ne na dejanske potrebe.

• Namesto da bi podlegli temu pritisku, se je priporočljivo osredotočiti na dosledno vzpostavljanje zdravih navad.

Konec koncev, zdrav življenjski slog je maraton. In ne le sprint, ki se odvija le januarja.

Majhni koraki do cilja

• Namesto velikega, težko dosegljivega cilja strokovnjaki svetujejo, da si zastavite manjše, lažje obvladljive naloge.

Konkretni cilji, kot je na primer „želim shujšati za 5 kg“, so bolj motivacijski kot nejasen stavek „od danes naprej bom spremenil svojo prehrano“.

Kaj to dejansko pomeni? Ljudje, ki imajo radi meso, ga ne prenehajo jesti iz dneva v dan. Tisti, ki imajo radi pecivo, se ne bodo popolnoma odpovedali ogljikovim hidratom. Tisti, ki obožujejo sladkarije, se ne bodo mogli odreči na primer kavnemu piškotu.

@melrobbins

Ali si postavljate cilje? Če ne, je čas, da začnete. V današnji epizodi oddaje The MelRobbinsPodcast vas vodim skozi vajo, s katero boste v svojem življenju našli več pustolovščin in strasti, podprto z raziskavami o tem, zakaj je postavljanje ciljev bistvenega pomena. Poslušajte zdaj, kjerkoli pretakate podkaste, 🎧 „5 zabavnih idej za pretresanje življenja in izhod iz rutine“. #MelRobbins #MelRobbinsPodcast #ShakeUpLife #BoringLife

Izvirni zvok – Mel Robbins

• Ključno torej ni, da popolnoma spremenite svoj življenjski slog, temveč da postopoma in redno gradite zdrave navade.

Kajti kava ali piškotek nam ne bosta škodila, če bosta le dodatek k zdravi in uravnoteženi prehrani.

Naredite akcijski načrt

• Dobro pripravljen akcijski načrt je prav tako neprecenljivo orodje za doseganje resolucij.
• Zapisovanje ciljev in spremljanje napredka povečujeta motivacijo in omogočata, da so tudi majhni dosežki naknadno nagrajeni.

Nenadne in radikalne spremembe so redko učinkovite. Dolgoročne rezultate dosežemo s postopnimi spremembami in izogibanjem ekstremnim dietam ali celo napornim treningom.

@dharandjayshow

Praznujte svoje majhne zmage ❤️ #adamw #motivacija #inspiracija #podcast

originalni zvok – Dhar and Jay Show

• Dobro si je zapomniti, da so zdrave navade proces in ne enkraten izziv.
• Prav tako je dobro, da si zapišete svoje cilje in nato spremljate svoj napredek. Tako boste imeli oprijemljive dokaze o spremembah, ki ste jih dosegli.

Namesto novoletnih sklepov, ki so pogosto le modna muha, si postavite realne cilje za letošnje leto. Z doslednim izvajanjem zdravih prehranjevalnih navad boste dosegli trajne rezultate. Ne pozabite, da je vsak dan dober dan za spremembe.

Sorodni članki: „Včasih je bilo treba narediti nekaj, kar je bilo v preteklosti:

Ekstrovertiranec ali introvertiranec? Samo nekaj trenutkov, da to ugotovite

Kaj bi radi dobili 1. januarja 2025? Odgovor razkrije, o katerem letu sanjate

Hvala, ker ste prebrali naš članek. Priporočamo vam .