Veliko ljudi si na raňajky pripravlja ovsenú kašu. To by nemalo biti prekvapením, ker je nielen zdravá, ampak tudi sýta a chutná. Zvyčajne sa pripravuje s vodou alebo mliekom. Oplatí sa však nahradiť tieto tekutiny nápojom, zaradi katerih bo naše jedlo še zdravšie a který nam okrem iného pomôže postarať sa o našu imunitu či postavu. Pozrite sa, čo dodate do ovsených kaší.
Je známe, da ovsené vločky imajo veliko cenných lastnosti pre naše zdravje. Ta učinek lahko še okrepimo s pridanim kefirjem. Zaradi tega bodo naše raňajky še výživnejše in chutnejše. Vysvetlíme vam, prečo sa oplatí dodate ta nápoj do ovsenej kaše a ako vplivní náš organizmus.
Zakaj pridávať kefír do ovsenej kaše? Je to skutočný poklad pre zdravie
Ak želimo, da naša ovsena kaša bola še výživnejšia, oplatí sa do nej dodate kefír. Je to mimoriadne hodnotný produkt, ki vsebuje do 103 mg vápnika na 100 g. Poleg tega je bogatý na ľahko vstrebateľné beljakoviny, które sú mimoriadne dôležité okrem iného aj pri chudnutí.
Kefír vsebuje minerálne soli a probiotické baktérie. Stojí za to vedeti, da ta pijača ima večje število dobrih baktérií a kvasiniek ako jogurt, vďaka čomu je skvelý pre naše črevá. Zato zaradi tega, ker kefír je prírodným zdrojom probiotík, izboljšuje tráviaci proces in dodatno posilňuje náš imunitný systém.
Má pozitívny vpliv na kosti, ker vsebuje vitamín K2 in že spomínané velké množstvo vápnika. Poleg tega zaradi prisotnosti vitamínov skupine B lahko redno konzumován kefír izboljšati fungovanie nervového sistema, pozitívne pôsobiť na videz pokožky a navyše prispievať k upravnej látkovej premene. Má tiež protizápalové a antibakteriálne účinky.
Poleg tega baktérie Lactobacillus, ki sa vyskytujú v kefíre, podpirajo telo pri zvládaní stresu. Za spremembo stane aj to, da kefír nevtralizira kisinu fytovú z obilnín, ki bráni vstrebávaniu minerálov z jedla. Zaradi tega bodo naše ovsene vločky še zdravše.
Ako pripraviť ovsenú kašu s kefírom? Je to preprostejše, ako si misli
Postopek:
Príprava ovsenej kaše je mimoriadne enostavá a moremo si ju celo pripraviť dzień vnaprej večer, aby smo ráno nestrácali čas preparou raňajok. Urobíme to tako, da ju namočíme in počkáme do rána, kým sú vločky mäkké a pripravené na konzumáciu. Nezalievame ju mliekom, ampak kefírom.
Zaradi tega bo toto jedlo še vrednejše in stane se raňajkami plnými vitamínov, minerálov in probiotík. Po večernom zaliatí ovsených vločiek kefírom je dobro ráno dodate obľúbené ovocie, orechy alebo semienka, ktoré nie obohatia chuť tohto jedla, ale zabezpečia mu aj ďalšiu výživovú vrednost.
Pri príprave ovsených vločiek si tudi nezabudnite izbrati čo najmenej spracované vločky. Po uvarení imajo nižji glykemický index a obsahujú väčšie množstvo vláknine. Vyhnite se tudi sladeniu ovsených vločiek cukrom. Ak želite sladšiu chuť, siahnite po ovocí alebo prípadne po prírodnom mede, который má antibakteriálny účinok.
Súvisiace články:
Pomáha jogurt a kefír naozaj na pálenie záhy? Odgovor je jasen
Jablkovo-kefírové lievance ako od babičky – nenahradljive recepti z čias minulých
Ďakujemo, da ste si prešteli naš člen. Priporočamo vam .