Ali lahko, ko se zabavate vso noč, naslednje jutro vstanete brez glavobola? Z ustrezno predhodno pripravo in uporabo zdrave pameti pri zabavi lahko zmanjšate posledice silvestrske norosti. Oglejte si, kaj jesti in piti, da se izognete mačku in se prebudite dobro razpoloženi za novo leto.
Zadnja decembrska noč je za številne ljudi priložnost, da se zabavajo vso noč. Žal se pogosto zgodi, da zaradi tega v novo leto vstopijo v slabši kondiciji. Kako se lahko učinkovito izognemo neprijetnim posledicam alkohola in neprespane noči? Najučinkovitejši način je opustitev težkih alkoholnih pijač in zgodnejše odhajanje v posteljo.
Če pa se vam zdi, da bi se tisti večer zabavali dlje in spili več kot simbolični kozarec , je vredno že prej poskrbeti za čim manjše posledice celonočne zabave:
- Obnovite elektrolite – nekaj dni pred načrtovanim dogodkom je vredno poskrbeti za svoje telo tako, da ga redno oskrbujete z elektroliti. Pripravite jih lahko sami ali pa v lekarni kupite že pripravljene pripravke. Vsebujejo naravne mineralne soli, in sicer natrija, magnezija, kalija in kalcija, ki podpirajo delovanje srca, skrbijo za prevodnost živčnih impulzov in izboljšujejo pretok krvi.
- Ne pozabite na vitamine – Vitamin C in vitamini skupine B, zlasti folna kislina in tiamin, pomagajo pri čiščenju telesa. olajša odstranjevanje acetaldehida, ki je odgovoren za neprijetne učinke mačka.
- Uživajte hranljiv obrok – izberite jed, bogato z vlakninami in beljakovinami ter maščobnimi kislinami omega-3. Takšna jed bo zagotovila dolgotrajen občutek sitosti in bo pomagala zmanjšati vnetja, ki jih povzroča uživanje alkohola, ter upočasnila njegovo absorpcijo. Dobra izbira so jedi, ki vsebujejo mastne ribe in dodatek avokada. Tudi ovsena kaša z banano in oreščki se bo dobro obnesla.
- Dobro se naspite – dan pred zabavo poskrbite, da se dobro naspite. Prav tako je dobro, da … Najbolje je, da zadremate med 13. in 15. uro ali 6 ur po tem, ko ste se zbudili.. Optimalni počitek naj bi trajal 26 minut. Že četrt ure spanja na dan pa blagodejno vpliva na delovanje naših možganov in srca.
- Prepričajte se, da ste primerno oblečeni – Ko se pripravljamo na silvestrsko zabavo, ne moremo zaobiti vprašanja . Če zabava poteka doma ali v klubu, je dovolj, da se tam počutimo udobno. Kadar načrtujemo daljše druženje na prostem, moramo poskrbeti, da nam bo dovolj toplo, pri čemer ne smemo pozabiti na klobuk, rokavice in tople škornje. Prav tako je dobro, da se oblečemo v tako imenovani „čebulni“ slog in da imamo pri sebi dodaten šal ali pulover, ki ga lahko oblečemo, če se nam bo zdelo, da nas preveč zebe.
Zabava, tudi najboljša, se mora končati takoj, ko začutite utrujenost ali se vam poslabša razpoloženje. Nič ne bo pomagalo regenerirati utrujenega telesa tako kot nekaj ur spanja in dober zajtrk.
Tudi če smo poskrbeli, da smo telo ustrezno pripravili na celonočno zabavo, med zabavo ne smemo izgubiti budnosti. Če se želite zjutraj varno vrniti domov in dobro razpoloženi pozdraviti novo leto, morate upoštevati nekaj pravil:
- Nadzorujte količino popitega alkohola in se izogibajte mešanju vrst alkohola. Pitje različnih vrst alkohola lahko poslabša presojo in privede do zastrupitve ali . V pijačo obvezno vključite naslednje ne dodajajte sladkih gaziranih pijač, ki povečujejo absorpcijo alkohola, in tistih, ki vsebujejo kofein, saj dodatno obremenjujejo srce in ga dehidrirajo.
- Med posameznimi pijačami delajte vsaj dvajsetminutne odmore, med katerimi pijte vodo, sok ali druge negazirane brezalkoholne pijače, po možnosti z izotoničnim učinkom.
- Ne pozabite na prigrizek, tudi če ste pred odhodom na zabavo pojedli obilen obrok. Vendar se izogibajte prigrizkom z visoko vsebnostjo soli, ki lahko dodatno povzročijo dehidracijo. Boljša izbira so lahko prebavljivi prigrizki, kot so zelenjava z omako, predjedi ali zavitki.
- Pazite na svoj kozarec, zlasti če ste v klubu ali na večji zabavi. Prav tako ne sprejemajte pijače od neznancev.
- Poskrbite za varnost sebe in svojih prijateljev. Vnaprej načrtujte, kako, s kom in ob kateri uri se boste vrnili. Ne oddaljujte se od prijateljev in poskrbite, da bodo tudi oni vedno pod vašim nadzorom.