Enostaven za pripravo smoothie, ki bo okrepil vašo odpornost v sezoni prehladov, saj bo postal neprebojni zid za bakterije in viruse. Sestavine za ta okusen in zdrav napitek imamo verjetno že v hladilniku.
Smoothie za odpornost – sestavine
Smoothie iz korenja in ingverja je okusna ideja za drugi zajtrk ali popoldanski prigrizek. Za pripravo potrebujete le nekaj trenutkov, vsakodnevno pitje pa krepi odpornost.
Za pripravo smoothieja za odpornost potrebujete:
- 4 korenja
- 2 jabolki
- ½ limone
- 2-3 cm velik kos ingverja
Smoothie iz korenja in ingverja – priprava
- Za pripravo korenčkovega in ingverjevega smoothieja najprej operite in olupite korenje.
- Nato operite jabolka, jih prerežite na pol in odstranite sredice.
- Jabolka in korenje narežite na manjše kose in iz njih s sokovnikom iztisnite sok.
- Zdaj je čas za ingver, ki ga prav tako operite, olupite in naribajte.
- Vzemite limono, jo prerežite na pol in iz enega dela iztisnite sok.
- Vse sestavine zmešajte, prelijte v kozarec in takoj po pripravi popijte.
Smoothie iz korenja in ingverja za odpornost – zakaj deluje?
Sok korenja in ingverja bo zaradi sestavin, ki jih vsebuje, okrepil odpornost.
- Korenje – je bogat vir betakarotena, iz katerega naše telo proizvaja vitamin A. Ta je bistven za zorenje imunskih celic. Poleg krepitve imunskega sistema je vitamin A odgovoren tudi za stanje naših las, kože in nohtov, upočasnjuje proces staranja in pozitivno vpliva na vid.
- Limona – je bogat vir askorbinske kisline, tj. vitamina C, ki sodeluje tudi pri imunskih procesih v telesu in pomaga pri lajšanju okužb. Limona vsebuje tudi precej rutina, ki preprečuje izpiranje vitamina C iz telesa.
- Ingver – je znan po svojih antibakterijskih, protivnetnih in pomirjujočih lastnostih, povezanih z vnetjem dihal. Zaradi teh lastnosti ingver pomaga telesu v boju proti patogenim bakterijam.
- Jabolko – Jabolka so tako kot limona vir vitamina C, ki sodeluje pri proizvodnji interferona – skupine beljakovin, ki jih izločajo celice našega telesa kot odziv na prisotnost patogenih organizmov v njem.
Korenčkovo-zelenjavni smoothie zaradi svojih sestavin ni le okusen, temveč tudi zdrav. Če želite okrepiti svojo odpornost, popijte kozarec 3-4-krat na teden.
Sorodni članki: Krompirjev korenček in korenček starodavna zelenjava:
To je najboljši smoothie za jesen. Je božanskega okusa in izboljšuje odpornost
Pijte ga dvakrat na dan in opazite rezultate. Glajenje drobnih gubic, zdrav sijaj kože
Hvala, ker ste prebrali naš članek. Priporočamo vam .