Chia voda je preprost, a izjemno zdrav napitek, ki postaja vse bolj priljubljen med ljudmi, ki se zavedajo zdravja. Majhna semena že leta uvrščajo med superživila, vendar ne vedo vsi, da so znana tudi kot „hrana za tekače“. V njih se skriva ogromen prehranski potencial in številne koristi za zdravje. V kombinaciji z vodo ustvarijo napitek, ki ne le osveži, temveč tudi podpira telo na več ravneh.
„Hrana za tekače“ že stoletja krepi ljudi
To so drobna semena rastline chia, ki izvira iz Južne Amerike. Semena chia so bila osnovni del prehrane Aztekov in Majev, ki so jih uporabljali kot bogat vir energije. Zaradi teh lastnosti so zdaj znana kot „hrana za tekače“, ki krepi telo in pomaga prenašati fizično zahtevne naloge. Vendar pa jih v svojo prehrano ne bi smeli vključiti le profesionalni športniki. Kakšne so lastnosti semen chia? Oglejmo si njihovo sestavo.
- So bogat vir maščobnih kislin omega-3, zato spodbujajo zdravje srca in možganov ter hkrati znižujejo raven „slabega“ holesterola.
- Zaradi visoke vsebnosti vlaknin so koristne za prebavo in ohranjanje zdrave telesne teže.
- Beljakovine, ki jih vsebujejo semena, pomagajo pri obnovi mišic in izgradnji tkiva.
- Vsebujejo ključne minerale – magnezij, kalcij, železo in cink – ki so nujni za dobro zdravje kosti, mišic in živčnega sistema.
- Semena chia so zakladnica antioksidantov, ki nevtralizirajo proste radikale in ščitijo celice pred staranjem.
Recept za napitek iz semen chia. Pijte ob določenih urah
Kombinacija semen chia z vodo omogoča, da se lažje absorbirajo v telo. Redno uživanje napitka ima številne prednosti. Vendar je pomembno, da upoštevamo čas uživanja. Priporočljivo je, da chia vodo pijete zjutraj na prazen želodec. To je najboljši način, da izkoristite prednosti koristnih sestavin. Prav tako je dobro, da napitek spijete pred vadbo. Vendar se je treba izogibati uživanju v poznih popoldanskih in večernih urah.
Postopek:
Sam recept je zelo preprost. Dve čajni žlički semen chia prelijte v kozarec in jih prelijte z vodo. Močno premešajte in pustite stati 15 minut. V tem času morajo semena nabrekniti in postati gelu podobne konsistence. Za obogatitev okusa lahko dodate kapljico limoninega ali limetinega soka.
Pri čem pomagajo semena chia? Prelijte jih z vodo, da dobite vsestranski napitek.
Predvsem pa ta mešanica pomaga ohranjati hidracijo telesa, kar je še posebej pomembno za fizično aktivne ljudi. Hkrati pa zagotavlja naraven dvig energije, ki traja dolgo časa.
Visoka vsebnost vlaknin podpira prebavni sistem, preprečuje zaprtje in spodbuja pravilno peristaltiko črevesja. Voda s semeni chia pomaga pri odstranjevanju toksinov iz telesa in tudi nadzoruje apetit, kar je ključnega pomena pri hujšanju. Občasni prigrizek se ne bo več zdel tako mamljiv.
Zaradi vsebnosti magnezija in zdravih maščob je uživanje chia napitka zaveznik delovanja možganov, zlasti sposobnosti koncentracije. Bogata sestava vpliva tudi na zmanjševanje vnetij in ohranjanje normalnega krvnega tlaka.
Sorodni članki: – Znanstveni članki o glasbi in glasbi:
Koliko semen chia lahko pojeste na dan? Morda boste presenečeni
Ta marmelada je zakladnica vitaminov. Pripravite jo lahko v 10 minutah brez kuhanja.
Hvala, ker ste prebrali naš članek. Priporočamo vam .