Obilne pojedine se lahko končajo s težkim želodcem in prebavnimi motnjami, vendar obstaja nekaj preprostih metod za izboljšanje prebavnega procesa. Z njimi boste zmanjšali občutek polnosti ter podprli svoj želodec in črevesje. Kako si lahko hitro pomagate sami?
Kako se spopasti s prenajedanjem?
Po prenajedanju pogosto občutimo težo, zgago ali letargijo.
Za hitro olajšanje lahko uporabite tudi zdravila brez recepta.
Načini za lažjo prebavo po obilnem obroku
- Sladica, ki podpira prebavo. Namesto klasičnih sladkarij izberite sadni mousse z agar agarjem. To naravno gostilo iz morskih alg podpira prebavni sistem in ga lahko dodajate tudi drugim živilom.
- Vadite na svežem zraku. Čeprav se je po obilnem obroku težko gibati, je kratek sprehod odlična izbira. Vzravnan položaj sprosti želodec, hoja pa izboljša cirkulacijo in spodbudi gibanje črevesja. Za boljše počutje je potrebnih le nekaj minut.
- Dihalna vaja za želodec. Preproste dihalne vaje lahko pomagajo pri prebavi. Stojte vzravnano, globoko vdihnite in nato potegnite trebuh čim bližje hrbtenici, se za trenutek ustavite in nato sprostite. Večkrat ponovite.
- Vroč čaj ali zeliščni napitek. Skodelica vročega čaja, po možnosti črnega ali zelenega, pomaga pri prebavi maščob in izboljša izločanje želodčnih sokov. Lahko pa posežete tudi po zeliščnih napitkih – kamilica, meta ali verbenela so odlični za lajšanje prebavnih motenj.
- Napitek iz jabolčnega kisa. Čajna žlička jabolčnega kisa, raztopljena v topli vodi s kančkom medu, je enostaven način za spodbujanje presnove in lajšanje občutka teže po jedi.
- Podpora iz lekarne. Če domača zdravila ne pomagajo, velja poseči po pripravkih, ki vsebujejo izvleček pegastega badlja ali artičoke, ki pospešujeta izločanje žolča in pospešujeta prebavo.
Izdelki, ki lahko poslabšajo prebavne težave
- Temna čokolada (visoka vsebnost teobromina upočasnjuje delovanje črevesja).
- Velike količine mesa na žaru ali ocvrtega mesa.
- Prevelike količine alkohola (moti delovanje prebavnega sistema).
Z zmernostjo in ob upoštevanju zgornjih nasvetov si lahko hitro opomorete od gastronomske norosti.
Sorodni članki: „V Sloveniji je bilo na voljo veliko število restavracij:
Ta napitek bo pomagal pri napenjanju in hujšanju. Vse, kar potrebujete, so tri sestavine
Hudičeva pasta. Super način, da boste zdravi vso zimo
Hvala, ker ste prebrali naš članek. Priporočamo vam .