Puding je lahko ne le okusen prigrizek, temveč tudi dragocen zajtrk, poln hranilnih snovi in dragocenih lastnosti. Prav takšen je puding iz chia. Redno uživanje teh semen pozitivno vpliva na zdravje in prinaša številne koristi, na primer izgubo telesne teže. Odkrijte torej okusen recept za puding, s katerim boste semena chia na okusen način vključili v svojo vsakodnevno prehrano.
Semena chia so že vrsto let priljubljena zaradi svoje vsestranske uporabe in tudi zaradi svojih izjemnih lastnosti. Vključevanje teh drobnih semen v prehrano ima številne prednosti in vam pomaga na preprost način poskrbeti za zdravje. Iz semen chia lahko pripravite številne preproste, a okusne jedi, kar dokazuje, da se vam za skrb za zdravje ni treba odpovedati kulinaričnim užitkom. Tak primer je puding iz semen chia, ki je primeren kot sladka sladica, pa tudi kot hranljiv zajtrk.
Za kaj so dobra semena chia? Resnično bogastvo hranilnih snovi
Chia so semena, ki izvirajo iz rastline chia. Ta drobna semena nekoliko spominjajo na makova semena in so že vrsto let uvrščena med superživila. To pomeni, da gre za izdelek, ki v majhnem odmerku zagotavlja veliko dragocenih hranilnih snovi.
Semena, ki so bila cenjena že pred stoletji, ponovno kraljujejo v obrokih kot dragocen del zdrave prehrane. Vse to zaradi izjemnih zdravstvenih lastnosti semen chia. So pravo bogastvo hranilnih snovi, kot so beljakovine, vlaknine, polinenasičene maščobne kisline omega-3 in veliko antioksidantov. Bogata so tudi z vitaminom E in vitamini skupine B ter številnimi minerali (železo, cink, fosfor, kalij).
Semena chia – učinki na zdravje
Semena chia so bogata s hranilnimi snovmi, zato so koristna za zdravje. Redno uživanje chie pomaga pri hujšanju, spodbuja boljšo prebavo in preprečuje zaprtje. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin semena zagotavljajo dolgotrajen občutek sitosti.in so tako zaveznik pri hujšanju.
Maščobne kisline omega-3 in omega-6, ki jih vsebujejo semena, so odlične za podporo živčnega sistema, boljše delovanje možganov in koncentracijo. Semena chia so dragocen vir vitaminov in mineralov, zato so še posebej priporočljiva za ljudi, ki se spopadajo s pomanjkanjem katere od teh sestavin. Poleg tega minerali, ki jih vsebujejo semena, pozitivno vplivajo na stanje las, kože in nohtov.
Vredno je tudi vedeti, da so semena chia dobra podpora za srce in ožilje. Pomagajo zniževati „slab“ holesterol in dvigovati „dober“ holesterol. Vplivajo tudi na uravnavanje krvnega sladkorja in stabilizirajo raven glukoze.. Ne smemo spregledati tudi tako dragocenih antioksidativnih lastnosti.
Kako pripraviti puding iz semen chia? Sledite temu receptu
Zaradi številnih zdravstvenih lastnosti si nihče ne dela utvar, da je semena chia vredno vključiti v svojo prehrano. Enostaven način je puding, preprosta sladica, ki jo lahko pripravite na številne načine. Govorimo tako o sestavinah kot o osnovi pudinga, torej o tekočini, s katero prelijemo semena. To je lahko kravje mleko, rastlinsko mleko, grški jogurt ali celo sadni sok. Eden od predlogov za serviranje semen chia je preprosto puding iz chia z mangovo peno. Za pripravo potrebujete naslednje sestavine:
- 3 žlice semen chia
- 250 ml zelenjavnega napitka
- 2 žlici eritrola ali drugega sladila
- ½ manga
- Neobvezen okras: čajna žlička indijskih oreščkov, pest orehov ali mandljev
Način priprave:
Najprej v kozarec mleka dodajte semena chia in eritrol. Premešajte in postavite v hladilnik za vsaj 2 uri, da semena chia nabreknejo. V tem času lahko mango zmiksate v gladko peno ali ga narežete na kocke.
Po tem času vzemite peno chia iz hladilnika in jo prelijte čez pripravljeno sadno peno. Na koncu puding okrasite z indijskimi oreščki in končano je. Okusen puding iz chia je preprost način za pripravo hranljivega zajtrka ali sladice. Uživajte!
Sorodni prispevki: – Knjižica z naslovom „Knjižica z naslovom „Knjižica z naslovom „Knjižica z naslovom“
Kako rešiti tekoči puding? Ne uporabljam moke, ampak ta izdelek
S tem nadomestite ovsene kosmiče. So kot metla za črevesje. Za dolgo časa vas napolnijo
Hvala, ker ste prebrali naš članek. Priporočamo vam .