Večina nas občasno poseže po sladkem prigrizku. Namesto piškotov, čokolade in sladkarij pa si velja pripraviti enako okusno, a veliko bolj zdravo sladico z več sestavinami. Čokoladni puding z avokadom je takšna poslastica – zadovolji potrebo po sladkem in je hkrati dober za telo. Zakaj izbrati to sladico? Kako jo pripraviti?
Čokoladni puding z veliko sladkorja in mlečne čokolade je nedvomno okusen, vendar kaloričen. in ne nujno zdravo. Zato je vredno poskusiti pripraviti bolj zdravo različico na osnovi kakava in avokada.. Zaradi sestavin, ki jih vsebujeta ta izdelka, bo sladica okusna, poleg tega pa lahko pomaga pri upočasnitvi staranja kože in spodbuja hujšanje.
Zakaj je vredno uživati kakav?
Pomemben element te sladice je kakav, ki vsebuje veliko antioksidantov. Te kemikalije ščitijo telo pred prostimi radikali, ki uničujejo celice. Z uživanjem antioksidantov zmanjšamo tveganje za poškodbe, ki vplivajo na naše zdravje, vključno s procesom staranja kože.
To živilo vsebuje tudi magnezijk – natančneje 420 mg v 100 g kakava. PGlede na raziskave je za moške priporočljivo zaužiti 350 mg magnezija, za ženske pa 265 mg na dan. Magnezij je pomemben za telo, saj podpira delovanje živčnega in mišičnega sistema.
Zakaj je vredno uživati avokado?
Ta sadež je že nekaj let zelo priljubljen – uporablja se v sladicah, zajtrkih in večerjah. Zaradi nežnega okusa je idealen dodatek tako sladkim kot slanim jedem. Poleg vsestranskosti je avokado tudi zdrav. Ta sadež med drugim vsebuje tudi vitamin E, ki je močan antioksidant in tako kot tisti v kakavu ščiti telo pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali.
Poleg tega, visoka vsebnost vlaknin je dobra za prebavni sistem in zagotavlja občutek sitosti, zaradi česar ne posegamo po novih prigrizkih. To spodbuja izgubo telesne teže. Avokado vsebuje tudi zdrave maščobe. Ta mikrohranila prispevajo k zniževanju slabega holesterola in podpirajo delovanje obtočil.
Kako pripraviti čokoladni avokadov puding?
Za pripravo te okusne in zdrave sladice potrebujemo le nekaj sestavin – če želite, lahko pudingu dodate tudi sadje, na primer banane.. Za pripravo čokoladnega avokadovega pudinga potrebujete:
- 3 zrele in mehke avokade,
- 1/4 skodelice temnega kakava,
- 2 žlici medu,
- 5 žlic kokosovega mleka.
- Avokado olupite, odstranite peške in ga razrežite na četrtine.
- Vse izdelke dajte v mešalnik. Mešajte nekaj minut, da dobite enotno konsistenco.
- Dobljeni puding prelijte v sklede.
Pred uživanjem je vredno puding za približno pol ure ohladiti v hladilniku. Odvisno od vaših želja lahko na vrhu sladice dodate sezonsko sveže sadje.
Seveda lahko na spletu najdemo veliko različic avokadovega pudinga in @that.veganbabe je eno od njih delila na svojem TikToku.
Ta preprost recept lahko pripravite s temi sestavinami:
- 2 zrela avokada,
- 30 g kakava (približno 3 žlice),
- 60 ml javorjevega sirupa (približno 4 žlice),
- 120 ml rastlinskega mleka,
- nekaj kapljic izvlečka vanilje,
- ščepec soli.
- Avokado preprosto olupite, vse sestavine dodajte v mešalnik in mešajte, dokler ne dobite gladke in enotne konsistence.
Ta okusni puding lahko uživate kot zdravo sladico ali okusen prigrizek!
@that.veganbabe 🤯🍫 Samo 5 Ingredinets! @blk.water #blkwater #avocadochocolatemousse #easyrecipe #avocadopuding ♬ Rainfall – Tundra Beats
Naredite namesto čebulnega sirupa. Je enako učinkovit in boljšega okusa
Olajša prebavo, odstranjuje toksine in krepi odpornost. Ta napitek s tremi sestavinami je zlati
Hvala, ker ste prebrali naš članek. Priporočamo vam .