Nobenega dvoma ni, da so orehi izjemno zdrav in dragocen izdelek, ki podpira zdravje srca, možganov in prebavnega sistema. Vendar pa obstajajo skupine ljudi, ki morajo biti pri njihovem uživanju previdni. Kdaj ta hrustljavi prigrizek ne bo več zdrav? Kdo ne sme jesti orehov? Ključ do varnega uživanja njihovih lastnosti sta zmernost in zavedanje lastnih zdravstvenih potreb.
Nekateri najbolj zdravi orehi
Prav takšen sloves imajo orehi. In ne brez razloga. Med njihovimi ključnimi lastnostmi je veliko maščobnih kislin omega-3. Te podpirajo delovanje srca, znižujejo holesterol in delujejo protivnetno.
Orehi so dragocen vir vitaminov skupine B, vitamina E (imenovanega vitamin mladosti) ter magnezij, fosfor, cink in kalij. Vsebujejo veliko antioksidantov in vlaknin. Redno uživanje orehov podpira prebavo, delovanje možganov in spominske procese ter pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi.
Kdo ne sme jesti orehov?
Čeprav so orehi zdravi, obstajajo skupine ljudi, ki se jim morajo izogibati ali jih jesti zelo previdno. Kot vsako živilo tudi orehi niso primerni za vsakogar. Ne pozabimo, da je zmernost pogosto odgovor na vprašanje, kako oblikovati zdravo prehrano.
Osebe z alergijami na oreščke
Alergija na oreščke je ena najpogostejših vrst alergij na hrano. To je jasen razlog, zakaj morate te sestavine izključiti iz svoje prehrane. Še posebej zato, ker lahko simptomi zajemajo zelo različna stanja.
Od kožnih izpuščajev, otekanja ustnic, jezika in grla do težav z dihanjem in v skrajnih primerih anafilaktičnega šoka. Če sumite, da gre za alergijo, se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom.
Ljudje z občutljivim prebavnim sistemom
Visoka vsebnost vlaknin v orehih ne bo prednost za vsakogar. Za ljudi z boleznimi prebavnega sistema, vključno s sindromom razdražljivega črevesja in črevesnimi divertikli, bodo orehi, tudi v minimalnih količinah, škodljivi. Povzročijo lahko pline, drisko in nelagodje v trebuhu.
Ljudje s prekomerno telesno težo in na nizkokalorični dieti
Orehi imajo veliko kalorij. Ocenjuje se, da 100 g izdelka vsebuje do 654 kcal. Prekomerno uživanje lahko privede do kaloričnega presežka, kar otežuje nadzor nad telesno težo in lahko povzroči povečanje telesne teže..
Na oreščke je bolje ne gledati kot na izdelek, ki je primeren za prigrizek med obroki. – zlahka pretiravamo z zaužitimi obroki. Priporočljivo jih je v manjših količinah vključiti v druge jedi, kot so granola, solate ali smoothiji . tako boste lahko izkoristili prednosti orehov za zdravje, ne da bi vas skrbelo, da boste pridobili težo.
Ljudje s težavami z ledvicami ali žolčnikom
Orehi vsebujejo oksalate, ki lahko prispevajo k nastanku ledvičnih kamnov. Prav tako so lahko odgovorni za poslabšanje obstoječih težav z ledvicami. Med okrevanjem po operaciji za odstranitev žolčnika jih ni priporočljivo uživati. Pri takih bolnikih je treba omejiti maščobe in vlaknine v prehrani, da ne obremenjujejo prebavnega sistema.
Sorodni članki: „Včasih je bilo treba v telo vnesti nekaj hrane:
To poceni sadje varuje pred rakom. Dva na dan sta dovolj, na Slovaškem jih imamo dovolj
Šest signalov, da vam primanjkuje vitaminov. Enega od njih lahko že vidite na svojem obrazu
Hvala, ker ste prebrali naš članek. Priporočamo vam .