Vitamin B12, znan kot kobalamin, ima pomembno vlogo pri tvorbi DNK, proizvodnji rdečih krvničk in delovanju osrednjega živčnega sistema. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči številne resne zdravstvene težave, vključno z boleznimi srca, kapjo in celo Alzheimerjevo boleznijo.
Naše telo ne more samo proizvesti vitamina B12, zato ga moramo dobiti iz živil živalskega izvora, kot je meso, mlečnih izdelkov in jajc, ali iz obogatenih izdelkov in prehranskih dopolnil. Čeprav se vitamin B12 v jetrih lahko shranjuje do pet let, lahko neustrezna prehrana ali težave z absorpcijo privedejo do pomanjkanja.
Simptomi pomanjkanja vitamina B12. Ne prezrite jih
Pomanjkanje vitamina B12 se kaže na različne načine, od utrujenosti in blede kože do težav pri hoji in hitrega bitja srca ter oteženega dihanja. Simptomi so lahko tudi glavoboli, vnetje ust ter parestezije ali mravljinčenje in zbadanje v rokah in nogah. V skrajnih primerih lahko povzroči težave z mišljenjem, depresijo in celo poškodbe vidnega živca.
Kdo je najbolj ogrožen?
Starejši, nosečnice in doječe matere ter bolniki, ki jemljejo nekatera zdravila, kot je metformin za zdravljenje sladkorne bolezni, morajo biti še posebej pozorni na raven vitamina B12. Priporočeni odmerek kobalamina za odrasle ter nosečnice in doječe matere je 2,4 µg/dan oziroma 2,6 µg/dan in 2,8 µg/dan.
Kako se izogniti pomanjkanju vitamina B12?
Redno uživanje živil, bogatih z vitaminom B12, in spremljanje ravni vitamina B12, zlasti pri rizičnih skupinah, je ključnega pomena za ohranjanje dobrega zdravja. Če se pojavijo znaki pomanjkanja, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, ki bo priporočil presejalne teste in morebitno dodajanje dodatkov.
Pomanjkanje vitamina B12 je resen zdravstveni problem, ki ga ne smemo jemati zlahka. Njegovo zgodnje prepoznavanje in ustrezno ukrepanje lahko preprečita številne resne zdravstvene posledice.
Sorodni članki: „V primeru, da se v Sloveniji pojavijo težave z zdravjem, se lahko zgodi, da se v primeru, da se v Sloveniji pojavijo težave z zdravjem, se lahko pojavi tudi bolezen:
Šest signalov, da vam primanjkuje vitaminov. Enega od njih lahko že vidite na svojem obrazu
To je „vitamin za nespečnost“. Njegove nizke ravni povzročajo motnje spanja
Hvala, ker ste prebrali naš članek. Priporočamo vam .