Nekatera živila in superživila nam lahko pomagajo uravnavati raven glukoze v krvi, zlasti če jih uživamo na določen način ali ob določenem času.

Superživilo je izraz, ki se uporablja za živila, ki so koristna za naše zdravje zaradi številnih koristi, ki jih zagotavljajo, običajno zaradi hranilnih snovi, ki jih vsebujejo. To je izraz, ki se je uveljavil v Španiji, vendar z znanstvenega vidika superživila kot taka ne obstajajo, obstajajo le živila, ki so bogata s hranilnimi snovmi in dobra za naše zdravje, zato dobijo to oznako.

Živil, ki so postala del te skupine, ne manjka in vsake toliko časa najdemo kakšno novo, ki se pridruži temu seznamu zaradi tega, kar lahko naredi za nas. Tako je tudi z jabolčnim kisom, živilom, ki ga je Dr. Eric Berg izpostavil zaradi njegove moči pri zniževanju ravni sladkorja v krvi.

Superživilo, ki pomaga zniževati raven sladkorja v krvi

Dr. Eric Berg je želel s svojimi sledilci na kanalu Youtube deliti svoje mnenje o tem, kako lahko jabolčni kis pomaga znižati raven sladkorja v krvi, zlasti če ga jemljemo vsak dan pred spanjem, med deveto in enajsto uro zvečer. Strokovnjak za ketogeno dieto in prekinitveno postenje pravi, da lahko zaužitje dveh žlic jabolčnega kisa, raztopljenega v kozarcu vode, ponoči zniža raven sladkorja v krvi.

„Ocetna kislina v jabolčnem kisu ima zelo močan antiglikemični učinek,“ pojasnjuje za vse svoje privržence. „Pomaga lahko uravnavati živila, ki jih uživate, da se zmanjša njihov glikemični indeks. To lahko pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi in inzulina. Priporoča tudi, da ga pijete s slamico, saj lahko kislost kisa poškoduje zobno sklenino.

Visoka raven sladkorja v krvi se pojavlja predvsem pri ljudeh s sladkorno boleznijo, ki nastane, ko telo proizvaja premalo inzulina. Najpogostejši simptomi nezadostne ravni sladkorja v krvi so suha usta ali občutek žeje, zamegljen vid, suha koža, šibkost ali pogosto uriniranje. V teh primerih se je najbolje posvetovati s strokovnjakom, saj nam le ta lahko poda smernice in nasvete, ki jih potrebujemo v primeru bolezni.

Nasveti za zniževanje ravni sladkorja v krvi

Poleg zdravil, ki jih predpiše zdravnik, če je to potrebno zaradi bolezni, obstajajo nasveti, ki jih lahko upoštevamo, da bi ohranili nizko raven sladkorja v krvi, to so navade, ki pomagajo pri tem, zlasti če se jih dosledno držimo. Na primer, zelo priporočljiva je zdrava prehrana, zdrava telesna teža, nadzor porcij in aktiven življenjski slog.

Dobro je jesti ob rednih urah, ne preskakovati obrokov in izbirati živila z nizko vsebnostjo kalorij, nasičenih maščob, sladkorja in soli. Pomembno je, da se ustrezno hidriramo, še bolj pa, da za pitje izberemo vodo namesto sokov ali gaziranih pijač, da se izogibamo pitju alkoholnih pijač in da damo prednost sadju, če si zaželimo sladkega prigrizka. Če nas skrbi raven sladkorja v krvi, je nujno, da si beležimo tako njo kot tudi to, kaj jemo in pijemo, saj bomo tako lažje ugotovili, zaradi česa se raven sladkorja v krvi zvišuje ali znižuje.