Vroča prha je dobra ideja za odpravljanje stresa in sprostitev, vendar je lahko hitra hladna prha prav tako koristna za vaše zdravje. Redna uporaba hladne terapije lahko izboljša presnovo, zmanjša vnetja v telesu in odpravi otekline. Zakaj se je vredno odločiti za hladno prho namesto za vročo?
Hladni tuši imajo korenine v antičnih časih
Prostovoljno potapljanje v ledeno vodo, zlasti pozimi, se ne sliši posebno privlačno. Pa vendar je to eden najučinkovitejših načinov za krepitev odpornosti in odpravljanje številnih neprijetnih simptomov, kot so bolečine v mišicah.
Hladni tuši so eden ključnih elementov rutine profesionalnih športnikov po treningu. Hladna terapija, katere začetki segajo v antično Grčijo, je danes priznana kot bistveni del celostnega procesa za izboljšanje splošnega zdravja.
„Hladna prha ne koristi le srčno-žilnemu, imunskemu in hormonskemu sistemu, temveč spodbuja tudi duševno zdravje.“
– pravi Majdoline Jayoushe, specialistka za zdravljenje notranjih bolezni, v intervjuju za revijo Vogue.
Strokovnjakinja poudarja, da je lahko dodatna podpora pri zdravljenju bolezni, kot je depresija.
„Ko je naše telo izpostavljeno hladni vodi, se v možganih sproščajo endorfini. Posledično se nam izboljša razpoloženje in poveča raven energije.“
– Pojasnjuje.
Po zdravnikovih besedah lahko hladna prha – pri kateri je temperatura vode nižja od 15 stopinj Celzija – pomaga zmanjšati vnetja v telesu in preprečiti okužbe ter tako okrepi našo odpornost.
„Izpostavljenost hladni vodi poveča raven protivnetnih biomarkerjev. Študije so tudi pokazale, da je pri ljudeh, ki se redno tuširajo z mrzlo vodo, za 40 % manjša pojavnost okužb zgornjih dihalnih poti.“
– pravi internist.
Hlad in presnova? Hladna voda spodbuja zdravje
Strokovnjak poudarja, da je hladna terapija tudi učinkovita metoda za izboljšanje presnove.
„Toplotni stres, ki ga povzroči stik s hladno vodo, spodbuja proizvodnjo energije in toplote, kar poveča hitrost presnove,“
– pojasnjuje Dr. Jayoushe.
Dodaja, da hladna prha pomaga tudi pri odpravljanju kožnih težav in oteklin.
„S krčenjem krvnih žil v koži in izboljšanjem krvnega obtoka se zmanjša vidnost por in odpravi zabuhlost.“
– nadaljuje zdravnik.
Strokovnjak svetuje postopno podaljševanje časa bivanja v hladni vodi.
„Že nekaj sekund je dovolj za začetek“
– poudarja.
Za najboljše rezultate se popoldne ali zvečer oprhajte s hladno prho.
„Naša telesna temperatura čez dan niha. Na mraz smo najbolj občutljivi zjutraj, ko je temperatura najnižja.“
– Jayoushe poudarja.
Sorodni članki: „V letu 2016 je bilo v Sloveniji v okviru projekta „Sodobna Evropa“ v okviru projekta „Sodobna Evropa“ izvedenih več projektov:
Simptomi zgodnje demence pod tušem? Nevroznanstveniki odkrili nepričakovan opozorilni znak!
Imate težave s spanjem? Zvečer pojejte to sadje in spali boste kot dojenček.
Hvala, ker ste prebrali naš članek. Priporočamo vam .