Obstaja živilo, ki ima več kalija kot banana in je idealno za boj proti hipertenziji ter izboljšanje zdravja srca.
Ko pomislite na živila, bogata s kalijem, pogosto najprej pomislite na banane. Vendar pa obstaja še eno živilo, ki je veliko bolj bogato s tem hranilom in je lahko odličen zaveznik v boju proti hipertenziji. Ugotovite, kaj je to.
Gre za beli fižol, ki vsebuje več kot 1.500 mg kalija na 100 gramov, kar je veliko več kot 350 mg, ki jih vsebuje banana. Ta mineral je bistvenega pomena za ohranjanje uravnotežene ravni natrija v telesu in tako prispeva k zdravju srca.
Koristi belega fižola:
- Več kalija: Pomaga uravnavati krvni tlak.
- Bogat z vlakninami: pomaga izboljšati prebavo in zmanjšati holesterol.
- Nizka vsebnost natrija: idealen za tiste, ki želijo poskrbeti za zdravje srca in ožilja.
- Vsestransko uporaben v kuhinji: Lahko ga vključite v solate, enolončnice in juhe.
Uživanje živil, bogatih s kalijem, kot je beli fižol, pomaga sprostiti krvne žile, kar znižuje krvni tlak in zmanjšuje tveganje za bolezni srca. Strokovnjaki priporočajo, da v prehrano vključite različne vire kalija in tako povečate njegove koristi.
Čeprav so banane še vedno zdrava izbira, pa lahko vključitev belega fižola v vašo prehrano naredi razliko, če želite poskrbeti za svoj krvni tlak.