Če redno zaužijete več kalorij, kot jih porabite, zlasti iz hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, imate morda visoke trigliceride.

Visoki trigliceridi v krvi lahko povečajo tveganje za bolezni srca, zato vam predstavljamo, kakšen sok pijte ob zajtrku, da znižate trigliceride.

Trigliceridi so vrsta maščob (lipidov), ki jih najdemo v krvi. Ko jeste, vaše telo vse kalorije, ki jih ne potrebujete takoj, pretvori v trigliceride. Ti se nato shranjujejo v maščobnih celicah, kasneje pa jih hormoni sproščajo za energijo med obroki. Če redno sprejemate več kalorij, kot jih porabite, zlasti iz hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, imate lahko visoke vrednosti trigliceridov.

Kakšen sok piti ob zajtrku za znižanje trigliceridov

Če želite znižati trigliceride, obstaja sok, ki ga lahko pijete vsak dan ob zajtrku in vam bo pomagal doseči ta cilj.

Jabolčni sok s špinačo je idealen sok, ki ga lahko pijete v tem delu dneva za znižanje trigliceridov.

Sestavine:

eno jabolko
30 gramov sveže špinače
Ena skodelica vode
Ena žlica ovsenih kosmičev
5 žlic limoninega soka

Kako pripraviti sok

Korak za korakom za pripravo soka:

Jabolko razrežite na štiri dele in odstranite semena.
Skupaj z ostalimi sestavinami ga dodajte v mešalnik.
Mešajte do gladkega.
Postrezite, popijte in uživajte v njegovih koristih.

Zakaj jabolčni in špinačni sok pomagata zniževati trigliceride

Jabolka so bogata s pektinom, vrsto topne vlaknine, ki deluje tako, da zmanjšuje absorpcijo prehranskih maščob, kot so holesterol in trigliceridi, ki so odgovorni za razvoj bolezni srca in ožilja, kot so miokardni infarkt, ateroskleroza in možganska kap.

Poleg tega je ta sadež bogat s kalijem, mineralom, ki pospešuje izločanje odvečnega natrija iz telesa z urinom in s tem prispeva k uravnavanju krvnega tlaka. Jabolka so bogata s kalijem, mineralom, ki olajša izločanje odvečnega natrija iz telesa z urinom in tako pripomore k uravnoteženju krvnega tlaka.

Špinača je bogata z vitaminom C, luteinom in polifenolnimi spojinami, kot sta kvercetin ali kaempferol, ki imajo močno antioksidativno delovanje in pomagajo zmanjševati poškodbe zaradi oksidativnega stresa v celicah krvnih žil, ki lahko povzroči zadebelitev sten arterij.

Zaradi teh sestavin lahko špinača pomaga pri preprečevanju in zmanjševanju tveganja za bolezni srca in ožilja, kot so ateroskleroza, srčni infarkt ali možganska kap.