Brskanje po pametnem telefonu zjutraj se morda zdi nedolžna navada, vendar strokovnjaki opozarjajo, da ima negativne posledice za naše zdravje. Dr. ShubhKarman Singh Saini, psihiater in strokovnjak za zdravljenje odvisnosti, v članku za Indian Express opozarja na tveganja, povezana s to prakso, ki lahko privede do motenj cirkadianega ritma, povečanega stresa in celo zmanjšane samozavesti.
Tukaj je pet nevarnosti, povezanih s preverjanjem telefona zjutraj
- Motnje cirkadianih ritmov: Modra svetloba, ki jo oddajajo pametni telefoni, lahko moti proizvodnjo melatonina, hormona, ki uravnava spanje. Zato se lahko pozneje čez dan počutite utrujeni.
- Povečana raven stresa: Jutranje novice in napovedi lahko povzročijo tesnobo in povečajo raven kortizola, kar negativno vpliva na zdravje.
- Zmanjšana koncentracija: Izguba osredotočenosti na telefon lahko zmanjša produktivnost in vas odvrne od bolj zdrave jutranje rutine.
- Povečana utrujenost: Zanemarjanje prijetnih jutranjih dejavnosti, kot sta zajtrk ali meditacija, lahko povzroči občutek izčrpanosti.
- Zmanjšana samozavest: Če se primerjate z idealiziranimi podobami na družbenih omrežjih, lahko to zmoti vaše razpoloženje in zmanjša vašo samozavest.
Kako se izogniti seganju po telefonu takoj po zbujanju?
Zamenjajte brskanje po pametnem telefonu z zdravimi navadami, ki spodbujajo dobro počutje. Dan začnite z razteznimi vajami, pazite na higieno ali si pripravite zdrav zajtrk. Če imate hišnega ljubljenčka, zjutraj najdite čas za druženje z njim. Odkrijte svoje želje in si ustvarite jutranjo rutino, ki vam ustreza.
Sorodni članki: „V jutranjem času je potrebno več časa za jutranje aktivnosti:
Aromatični napitek pozitivno vpliva na lepoto in um. Zakaj piti kakav?
Pijte jeseni in pozimi. Krepi odpornost in se bori proti prehladu
Hvala, ker ste prebrali naš članek. Priporočamo vam .