V svetu, kjer je izbira čajev tako široka kot še nikoli, postaja vprašanje njihovega vpliva na zdravje vse pomembnejše. Na trgu pijač je na voljo veliko različnih okusov, od črnih do zelenih, belih in rdečih ter sadnih in zeliščnih čajev. Vendar pa se pri izbiri čaja ne smemo ravnati le po okusu, temveč se moramo zavedati tudi njegovih lastnosti in morebitnih učinkov na zdravje.

Ugotovite, katerim čajem se je treba izogibati

Ljudje, ki trpijo za boleznimi, kot sta gastroezofagealna refluksna bolezen ali razjeda na želodcu, naj se izogibajo močnim napitkom. Prav tako je treba upoštevati, da lahko zeliščne mešanice vplivajo na zdravila, ki jih jemljete – v takih primerih se je treba posvetovati z zdravnikom.

Vendar pa niso problematični le tradicionalni čaji. V zadnjem času je vse več pozornosti namenjene topnim čajem, imenovanim tudi granulirani čaji. Čeprav jih pogosto oglašujejo kot obogatene z vitamini in minerali, je njihova glavna sestavina sladkor ter barvila in arome. Strokovnjaki se strinjajo, da gre za zelo predelane izdelke, in priporočajo, da se jim izogibamo.

Odpravite nepotrebne dodatke

Podobna opozorila veljajo tudi za sladkane čaje. Čeprav se žlička sladkorja morda zdi nedolžen dodatek, njegova prevelika količina negativno vpliva na zdravstvene koristi napitka. Še toliko bolj, če je sladkor zaužit tudi v drugih izdelkih.

Morda vas bo presenetilo tudi dejstvo, da dodajanje sadnega soka ali medu čaju ni tako koristno, kot si morda mislite. Visoka temperatura napitka uniči zdravju koristne snovi, ki jih ti snovi vsebujejo, ostane pa predvsem sladkor.

Zato je pri izbiri čaja vredno biti pozoren ne le na njegov okus, temveč tudi na njegovo sestavo in morebitne učinke na zdravje. Zdrava izbira je lahko ključnega pomena za ohranjanje dobrega počutja, zlasti ob bližajoči se jeseni, ko vas pravi napitek lahko ne le ogreje, temveč tudi pomaga telesu v boju proti sezonskim tegobam.