Zajtrk ne sme biti le nasiten, ampak tudi hranljiv. Vredno je poskrbeti, da bo našemu telesu prinesel čim več koristi, zlasti zdaj, ko smo nagnjeni k prehladom in drugim okužbam. Dobra ideja je priprava zlate ovsene kaše, ki je pravi zaklad za zdravje. Oglejte si, iz česa je sestavljena in kako jo pripraviti.
Ovsena kaša je eden najbolj priljubljenih zajtrkov. Niso le okusni, ampak tudi zelo zdravi. Lahko pa jih naredimo še bolj zdrave, če jim dodamo eno čajno žličko najljubših začimb, ki nam bodo med drugim pomagale poskrbeti za našo odpornost in prebavo. Predstavili vam bomo, kako pripraviti zlato ovseno kašo.
Zahvaljujoč tej sestavini boste vsak dan uživali v dobrem zdravju. Kaj morate dodati ovsenim kosmičem?
Zlata ovsena kaša je kot nalašč za vse, ki cenijo topel in hkrati zdrav zajtrk. Ključni element te jedi je kurkuma, začimba, ki je priljubljena in cenjena v indijski kuhinji. Njeno uživanje ima številne koristi za naše telo.
Najprej lahko kurkumin zmanjša vnetja v telesu in zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Poleg tega ima kurkuma protivirusne, protibakterijske in protiglivične lastnosti, zato je jeseni in pozimi idealna kot dodatek hrani.
Prav tako velja omeniti, da ima ta začimba odličen učinek na prebavo in razstrupljanje. Zato jo pogosto priporočajo ljudem, ki trpijo zaradi zaprtja in napenjanja. Poleg tega redno uživanje pomaga pri zniževanju ravni holesterola in glukoze.
Raziskave potrjujejo tudi, da kurkuma podpira delovanje možganov in ščiti pred demenco. Kot vidite, ima ta začimba številne dragocene lastnosti, zaradi katerih je ovsena kaša, pripravljena iz nje, zelo pomembno živilo za naše telo.
Kaj naj bi še vsebovala zlata ovsena kaša? To bo povečalo njen učinek
Vendar ne pozabite, da mora biti v sestavi zlate ovsene kaše tudi maščoba. Njena prisotnost namreč omogoča, da se bistvena sestavina kurkume, kurkumin, absorbira v prebavnem traktu. Glede na to, če se odločite za ovsene kosmiče brez maščobe, ne bodo delovali tako dobro, kot bi morali.
Pomemben dodatek je tudi črni poper. Vsebuje piperin, ki lahko v kombinaciji s kurkuminom na primer pomaga zniževati raven holesterola in glukoze. Ta duet pomaga tudi v boju proti vnetjem.
Kako pripraviti zlato ovseno kašo? Lažje, kot si mislite
Priprava hranljivih zlatih ovsenih kosmičev ni zapletena, zato lahko to jed zlahka vključimo v svoj vsakdan. Za pripravo zdravega zajtrka bomo potrebovali:
- 1 čajno žličko kokosovega olja ali izpuščenega masla,
- 1 čajna žlička kurkume,
- 1 čajna žlička cimeta,
- 1 ščepec črnega popra,
- 1 čajna žlička medu,
- 1/4 skodelice ovsenih kosmičev,
- 1 skodelica mleka.
Za pripravo kaše boste potrebovali le minuto. Mleko prelijte v lonec, dodajte kurkumo, maščobo, cimet in črni poper. Vse skupaj zavrite in ko začne mešanica vreti, zmanjšajte temperaturo in dodajte ovsene kosmiče.
Vse skupaj kuhajte približno 10 minut, dokler se ovseni kosmiči ne zgostijo. Odstavite z gorilnika, dodajte med in svoje najljubše sadje ali oreščke, če jih uporabljate.
Sorodni članki: „Vsemogoče je vse:
Sestavine imate zagotovo v svoji kuhinji. Zlato mleko lahko pripravite v nekaj minutah.
Babice so pripravljale čebulni sirup, mlade gospodinje pa oksimel. Ta mešanica odpravi prehlad
Hvala, ker ste prebrali naš članek. Priporočamo vam .