Končno je čas za spanje. Utrujeni skočite v posteljo, ugasnite luč, zaprite oči in počakajte. Preteče minuta, dve, deset, ura ali več. Ali veste, kaj se dogaja? Pri tem vam lahko pomaga ena stvar, ki jo imate verjetno v svoji kuhinji. Če ne, jo lahko za drobiž kupite v vsaki trgovini z živili.
Težave s spanjem se lahko pojavijo iz različnih razlogov. Pogosto zahtevajo posredovanje specialista ali vsaj internista. In zagotovo se splača iti na tak obisk, če nam vprašanje spanja – no, dobesedno – ne da spati ponoči. Pomagate si lahko tudi z domačimi sredstvi.
Ne morete zaspati? Skočite v kuhinjo in jo prinesite v posteljo
Slovaki imajo zelo radi preproste rešitve, ki ne zahtevajo veliko dela ali finančnih stroškov. Izkazalo se je, da si lahko na ta način pomagate tudi pri težavah s spanjem. Nekaj, kar verjetno že imate doma, je kot nalašč za ta namen. In tudi če ga nimate, ga lahko brez težav kupite v vsaki trgovini z živili, ki jo najdemo.
Govorimo o limoni. Izloča eterična olja, ki pozitivno vplivajo na naš spanec – in še veliko več. Pri tem ne gre za pitje poparkov ali mazanje z domačo kozmetiko na njeni osnovi.
- Preprosto narežite limono in jo tik pred spanjem postavite na krožnik na nočni omarici. Za boljši učinek jih posujte z malo soli, ki bo „izvlekla“ naravna olja.
Kako vam limona pomaga pri spanju?
- deluje pomirjujoče in sproščujoče,
- omogoča lažje zaspanje in poglablja spanec, zato se zjutraj zbudimo spočiti,
- blagodejno vpliva na dihalne poti,
- poleg tega odganja morebitne komarje.
Vendar je treba upoštevati, da odganja komarje, vendar lahko privablja sadne mušice. Zato je dobro, da rezine zamenjate vsak dan. Pa tudi tiste, ki jih „porabimo“, npr. za čiščenje kopalnice ali kuhinjskega korita.
Kako hitro zaspati?
Priprava na spanje ni le umivanje zob in oblačenje pižame. Vredno se je spomniti na nekaj stvari, s katerimi bomo lažje zaspali in izboljšali kakovost spanja.
- Predvsem se splača odložiti telefon in druge zaslone 1-2 uri pred spanjem.
- Prostor mora biti prezračen.
- Dobro je imeti tudi udobno vzmetnico in blazino.
- Za večerjo ne jejte težko prebavljive hrane.
- Ne pijte alkohola, kave in močnega čaja.
Opozarjamo vas tudi, da je v primeru kakršnih koli pomislekov glede spanja vsekakor vredno obiskati strokovnjaka. Morda se spopadamo s kakšno boleznijo ali pomanjkanjem. Takrat limona – čeprav vam bo pomagala pri sprostitvi – ne bo odpravila same težave.
Želite znižati holesterol? Vključite te izdelke v vsakodnevno prehrano
Takšna kava lahko povzroči hitrejše pridobivanje telesne teže. Jeseni jo vidimo povsod
Hvala, ker ste prebrali naš članek. Priporočamo vam .