V boju proti odvečnim kilogramom sta ključ do uspeha uravnotežena prehrana in odmerek zdrave telesne vadbe. Toda včasih tudi najboljše načrte pokvari neustavljiva želja po prigrizku med obroki. Vendar obstaja način, kako to odpraviti. Kaj piti, da bi zajezili željo po sladkem?
Nenadna želja po prigrizku lahko učinkovito uniči še tako skrbno načrtovano dieto. To je lahko znak, da nam na jedilniku nekaj manjka. Da bi se temu izognili, je vredno v vsakdanjo rutino uvesti hranljiv napitek, ki bo učinkovito zajezil željo po sladkarijah ali čipsu. Tako boste veliko lažje nadzorovali svojo prehrano.
Zakaj prigrizujete med obroki? Odgovor je precej preprost
Eden najpogostejših vzrokov za prigrizke je nepravilno uravnotežena prehrana. Kadar primanjkuje sestavin (zlasti pri shujševalnih dietah), kot so beljakovine, zdrave maščobe ali vlaknine, telo od nas zahteva hrano. V takem primeru najpogosteje izberemo prigrizke z nizko hranilno vrednostjo, kot so sladkarije ali slane ploščice. Čeprav nam dajo takojšen zagon energije, hitro povzročijo hiter sladek kolaps.
Drug pogost vzrok za prigrizke je stres. Telo nato proizvaja hormone, ki spodbujajo apetit, kar vodi v „čustveno prehranjevanje“. Tudi pomanjkanje zadostnega spanca poveča željo po prigrizku, saj s tem nadomestimo utrujenost.
Po drugi strani pa, dolgočasni, monotoni obroki lahko povzročijo, da smo bolj pripravljeni poseči po nečem visokokaloričnem.da bi si zagotovili užitek.
Kaj piti za zatiranje apetita? Ta vsakodnevni napitek je hit pri hujšanju
Če se ne morete spopasti s prekomernim apetitom, bo ta koktajl pravi hit za vas. Vsebuje zdrave maščobe (vključno z omega-3), beljakovine in vlaknine, ki so odlične za hujšanje. Napitek ima približno 260 kcal, zato je hranljiva in nasitna možnost za drugi zajtrk.
Potrebne sestavine:
- 1,5 žličke semen chia,
- 1 čajna žlička semen psiliuma,
- 1 žlica arašidovega masla brez dodanega sladkorja,
- kozarec mandljevega mleka (lahko nadomestite z drugim rastlinskim mlekom),
- žlico ovsene kaše,
- po želji: Peščica špinače.
Vse izdelke zmešajte v mešalniku do gladkega, prelijte v kozarec in popijte po okusu. S to kombinacijo sestavin boste svoje telo podprli pri vzdrževanju stabilne ravni sladkorja v krvi, kar pomembno vpliva na boj proti prigrizkom. Poleg tega koktajl pozitivno vpliva na presnovo in tako preprečuje zaprtje.
Sorodni članki: „Včasih je bilo v Sloveniji veliko ljudi, ki so se odločili, da bodo uživali koktajl:
Kaj jesti za večerjo, da se izognete prigrizkom? Moj želodec sploh ne piska, da sem še vedno lačen
Dodajte kavi namesto mleka. Pospešite presnovo in izgubite težo
Hvala, ker ste prebrali naš članek. Priporočamo vam .