Pitje vode ima številne prednosti. Dobro vpliva na kožo, ledvice in prebavila. Že dolgo velja, da bi moral vsak od nas popiti dva litra vode na dan. Vendar najnovejše raziskave kažejo, da to ne drži.
Voda pri odraslih predstavlja približno 65 odstotkov telesa. Skozi dan jo redno izgubljamo: z urinom, znojem in med osnovnimi dejavnostmi, kot je dihanje. Zato je tako pomembno, da jo nenehno dopolnjujemo in vsak dan spijemo veliko vode. Po splošnem prepričanju bi morali popiti od 1,5 do 2 litra vode na dan. Vendar imajo strokovnjaki o tem drugačno mnenje.
Koliko kozarcev vode bi morali popiti na dan? Znanstveniki so določili količino vode, ki jo morajo zaužiti ženske in moški
Do zdaj so znanstveniki priporočali, da se na dan spije 8 kozarcev vode, kar ustreza dvema litroma. To se imenuje pravilo 8×8 in si ga je zelo enostavno zapomniti. Zdaj so se smernice nekoliko spremenile. Trenutno veljavni predpisi ZDA. Nacionalne akademije znanosti, inženirstva in medicine so naslednje:
- Ženske: 11,5 kozarca na dan (2,7 litra),
- Moški: 15,5 kozarca na dan (3,7 litra).
Vendar to ne vključuje le vode, ampak tudi druge pijače: kava, čaj, sokovi in tekočine iz hrane. Vendar se je treba zavedati, da se potreba po vodi razlikuje od posameznika do posameznika. Nanjo vpliva več dejavnikov, med drugim kraj bivanja, letni čas, prehrana, telesna dejavnost in zdravstveno stanje.
Kaj se zgodi, če ne pijete vode? Njeno odsotnost boste takoj občutili
Harvard Medical School Posebni strokovnjaki za zdravje Poročilo 6-tedenski načrt za zdravo prehranjevanje poudarite pomen vsakodnevnega pitja vode. Voda pomaga pri prebavi, preprečuje zaprtje, normalizira krvni tlak, uravnava telesno temperaturo in pomaga vzdrževati ravnovesje elektrolitov.
Če telesu ne zagotovite dovolj tekočine, se bo vaše počutje močno poslabšalo. Pojavijo se lahko omotica, šibkost in dezorientiranost. Najboljša rešitev je, da vodo pijete postopoma, ves dan. Tudi če niste žejni, poskrbite, da bo vaše telo redno hidrirano.
Sorodni članki: „Včasih je bilo v Sloveniji veliko vode, zato je bilo v preteklosti veliko vode:
Sesekljajte, potresite in postavite ob posteljo. Hitro zaspite in sladko spite kot dojenček
Pregledali smo moške brade. Rezultat je zaskrbljujoč.
Hvala, ker ste prebrali naš članek. Priporočamo vam .