Ni skrivnost, da ste to, kar jeste. Večletne raziskave so pokazale, da je uravnotežena prehrana, polna hranljivih živil, najmočnejša obramba pred kroničnimi in nevarnimi boleznimi, kot so bolezni srca, debelost in prehlad.
Redno uživanje različnih hranljivih živil, bogatih z vitamini in minerali, kot so agrumi, špinača, rdeča paprika in ingver, lahko pomaga okrepiti imunski sistem. Namesto prehranskih dopolnil posezite v hladilnik ali pojdite na tržnico in kupite odmerek zdravja.
Borovnice
Te s hranili bogate sladke dobrote lahko zlahka vključite v svojo redno prehrano, saj je na voljo veliko različnih vrst, med katerimi lahko izbirate. Od lokalnih borovnic in robid do uvoženih açaijev – ti majhni sadeži so polni vitaminov in hranilnih snovi, ki vam dajejo potrebno energijo.. Dodate jih lahko jogurtu, smoothijem ali pa si jih privoščite kot manj sladko, a še vedno okusno sladico.
Citrusi
Večina ljudi po prehladu takoj poseže po vitaminu C. Pomaga krepiti imunski sistem. Vitamin C naj bi povečal tvorbo belih krvničk, ki so ključne v boju proti okužbam. Večina agrumov je bogata z vitaminom C. Ker jih je na izbiro toliko, lahko vsakemu obroku zlahka dodate nekaj tega vitamina. Citrusi, ki bodo prispevali k vašemu zdravju, so: grenivke, pomaranče, mandarine, limone in limete.
Papaja
Ena majhna papaja vsebuje 100 % priporočenega dnevnega vnosa vitamina C. Papaja vsebuje tudi prebavni encim papain, ki ima protivnetne lastnosti. Papaja vsebuje ustrezne količine kalija, magnezija in folne kisline, ki so koristne za splošno zdravje.
Sorodni članki: Papaja: „Včasih je bila v Sloveniji zelo razširjena in je bila v preteklosti zelo razširjena:
Po tem času je treba perilo zavreči. V nasprotnem primeru lahko negativno vpliva na vaše zdravje.
Snežno bel nasmeh doma. Kako varno pobeliti zobe?
Hvala, ker ste prebrali naš članek. Priporočamo vam .