Čeprav je izločitev sladkorja iz prehrane lahko izziv, so rezultati lahko zelo spodbudni. Že po dveh tednih opustitve sladkorja lahko opazite prve pozitivne spremembe v videzu in stanju kože.
Kdaj lahko opazite učinke po opustitvi sladkarij?
Prve spremembe po izločitvi sladkorja iz prehrane lahko opazite po 7 do 14 dneh. V tem času se bo telo začelo čistiti odvečnega sladkorja, kar se bo odrazilo v vidnem izboljšanju stanja kože. Po približno dveh tednih boste opazili manj madežev, čistejšo kožo ter zmanjšanje zabuhlosti in temnih kolobarjev pod očmi. Vendar je za doseganje trajnejših in vidnejših rezultatov, kot sta večja čvrstost kože in bolj gladke gube, priporočljivo zmanjšati vnos sladkorja za daljše časovno obdobje.
Prvi učinki ukinitve sladkorja
Prvi vidni učinek je lahko zmanjšanje otekanja. Sladkor ima lastnost zadrževanja vode v telesu, kar vodi do zabuhlega obraza, zlasti okoli oči. Ko iz prehrane izločite sladkor, se telo začne bolje spopadati z zadrževanjem tekočine. Koža postane manj zabuhla, obrisi obraza pa jasnejši in bolj izraziti. Zato je obraz videti bolj spočit in sproščen.
Pozabite na dolgočasno barvo kože. Še en učinek opustitve sladkorja
Druga opazna sprememba je izboljšanje tenusa kože. Sladkor prispeva k sivemu in utrujenemu videzu kože. To je posledica njegove zmožnosti povzročanja vnetij in slabšega krvnega obtoka. Ko izločite sladkor, se vnetja zmanjšajo, prekrvavitev kože pa izboljša, kar vodi do bolj sijoče in zdrave kože. Koža bo svetlejša, ponovno bo dobila naravni sijaj in njen splošni videz se bo vidno izboljšal.
Po dveh tednih se poslovite od mozoljev
Izločitev sladkorja prav tako zmanjša število mozoljev in ogrcev. Sladkor lahko poslabša težave z aknami, saj povzroča povečano tvorbo sebuma in sproži vnetje v koži. Po dveh tednih razstrupljanja od sladkorja boste opazili, da se vam koža manj mastna, število mozoljev in ogrcev pa se bo znatno zmanjšalo.. Pore so manj vidne, tekstura kože pa je bolj enakomerna.
Izboljšana elastičnost in hidracija kože
Sladkor vpliva tudi na čvrstost in elastičnost kože. Čeprav je proces glikacije, ki slabi kolagenska vlakna in elastin, težko obrniti, omejitev vnosa sladkorja pomaga preprečiti nadaljnje poškodbe teh beljakovin. Že po dveh tednih lahko opazimo subtilne spremembe v elastičnosti kože. Koža je bolj elastična, drobne gubice so manj vidne, zato je obraz videti mlajši.
Izboljša se tudi vlažnost kože. Sladkor lahko poruši ravnovesje vode in lipidov v koži, kar vodi do izsušitve kože. Ko sladkor izločimo iz prehrane, koža bolje zadržuje vlago, kar pomeni globljo hidratacijo. Koža je bolj gladka, mehkejša na otip in bolje zadržuje vlago.
Odpravlja sladkor in temne kolobarje pod očmi
Še en učinek odprave sladkorja je lahko zmanjšanje temnih kolobarjev pod očmi. Temni kolobarji so lahko posledica zadrževanja vode, pa tudi vnetja, ki ga povzroča prekomerno uživanje sladkorja. Po dveh tednih brez sladkorja se je se temni kolobarji pod očmi vidno zmanjšajo, pogled pa postane bolj svež in spočit..
Kako zmanjšati količino sladkorja v prehrani?
Čeprav je odprava sladkorja lahko izziv, zlasti ker je skrit v številnih živilih, obstaja nekaj strategij, ki lahko pomagajo Učinkovito zmanjšajte vnos sladkorja.
- Najprej se splača paziti na označevanje živil. Sladkor je pogosto poimenovan z različnimi imeni, na primer glukozno-fruktozni sirup, saharoza ali maltodekstrin. Pozorno branje sestavin izdelkov se boste izognili tistim, ki vsebujejo skrite vire sladkorja.
- Izberite tudi naravne izdelke. Namesto predelanih prigrizkov izberite sveže sadje in zelenjavo. Naravni sladkorji v teh živilih so manj škodljivi za kožo in zagotavljajo dodatna hranila, kot so vlaknine, vitamini in minerali.
- Prav tako se velja izogibati pijačam, sladkanim s sladkorjem, ki so pogosto bogat vir sladkorja. Gazirane pijače, sadni sokovi in energijske pijače ga vsebujejo v velikih količinah. Namesto tega posezite po vodi, zeliščnih čajih ali vodi z dodano limono.. Takšni napitki so zdravi in ne vsebujejo nepotrebnih kalorij.
- Če se ne morete popolnoma odpovedati sladkarijam, posezite po naravnih nadomestkih sladkorja, kot so med, javorjev sirup ali stevijo.. Vendar jih uporabljajte zmerno, saj prav tako vsebujejo sladkorje, čeprav v bolj zdravi obliki.
- Drug način za zmanjšanje želje po sladkem je povečanje vnosa beljakovin in vlaknin v prehrani. Beljakovine in vlaknine pomagajo ohranjati občutek sitosti dlje časa, kar lahko zmanjša skušnjavo, da bi posegli po sladkih prigrizkih. S temi preprostimi spremembami v prehrani lahko učinkovito zmanjšate vnos sladkorja ter pozitivno vplivate na zdravje in videz svoje kože.
Pregledane so bile moške brade. Rezultat je zaskrbljujoč
Ali je treba jeseni uporabljati kremo za sončenje? Da, vendar drugače kot poleti
Hvala, ker ste prebrali naš članek. Priporočamo vam .