Razglašena je najboljša prehrana za leto 2025
Sredozemska dieta je bila v skladu z letno lestvico revije US News & World Report razglašena za najboljšo dieto za leto 2025. To priznanje je prejela že sedemkrat zapored, kar potrjuje njeno kakovost in učinkovitost. Strokovnjaki so primerjali kar 30 znanih diet, da bi ugotovili, katera zasluži najvišje mesto.
Ocena diet: Kako je potekalo raziskovanje?
Revija vsako leto pripravi seznam najboljših diet na podlagi več ključnih dejavnikov. Strokovnjaki so med drugim pozorni na popolnost hranil, ki jih vsebujejo, zdravstvene koristi in tveganja ter učinkovitost učinka na postavo. Letos je bilo sestavljenih 30 posebnih diet, ki jih je ocenilo 43 strokovnjakov za prehrano.
Prednosti sredozemske diete
Sredozemska dieta je brez konkurence, kar dokazuje njena ponovna izbira za najboljšo na svetu. Zmagala je tudi v več drugih kategorijah, saj velja za dieto, ki jo je najlažje upoštevati. Poleg tega je najbolj prijazna do družine, najboljša za zdravo prehranjevanje ter primerna za ljudi s sladkorno boleznijo, kot tudi tiste, ki skrbijo za svoje kosti, sklepe in srce.
Kako deluje sredozemska dieta?
Sredozemska dieta temelji predvsem na rastlinskih jedeh. Večina obrokov sestavlja sadje in zelenjava, skupaj s polnozrnatimi izdelki, semeni, oreščki in oljčnim oljem. Namesto težkih maščob, kot so maslo in sladkor, dieta spodbujanja uživanje morskih sadežev ter omejuje jajca, mlečne izdelke, perutnino in rdeče meso.
Zdravstvene koristi sredozemske diete
Kot ugotavljajo avtorji povzetka raziskav, številne študije potrjujejo, da sredozemska dieta znatno zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen, visok holesterol, demenco, izgubo spomina, depresijo in raka dojk. Poleg tega prispeva k zdravju kosti in srca ter lahko celo podaljša življenje.
Dietetik opozarja: to so živila, ki jih je treba jemati skupaj, da bi okrepili njihove lastnosti.
Z izbiro sredozemske diete ne le da hujšamo, ampak tudi skrbimo za svoje zdravje in dobro počutje.