Pektin je sanitarni del telesa, ki igra ključno vlogo pri uravnavanju presnovnih procesov, zniževanju ravni slabega holesterola in izločanju rakotvornih snovi. Ta snov je naravno prisotna v številnih vrstah sadja, zelenjave in alg. Uporaba pektina je ključna za uspeh posebnega prehranskega programa, ki so ga razvili dietetiki, in omogoča, da v enem tednu izgubite do 5 kg brez negativnih posledic za zdravje. V naslednjih odstavkih bomo podrobneje pogledali, kaj je še posebnega v pektinski dieti in kako jo pravilno upoštevati.
Hujšanje z jajčno dieto: revolucionarni skrivnosti, pravila uspeha in jedilnik za hitre rezultate!
Optimalen čas za hujšanje
Pomlad je najbolj ugoden čas za hujšanje, saj v tem obdobju v trgovinah najdete različne vrste sadja, bogatega s pektinom. Med njimi so jabolka, slive, buče, korenje in pesa. Zelo enostavno in cenovno dostopno je slediti pektinski dieti, ki ponuja možnost učinkovitega hujšanja.
Kaj je dobrega v pektinski dieti: vse posebnosti
Bistvo pektinske diete temelji na tem, da tedensko uživanje hrane, bogate s pektinom, pomaga pri čiščenju telesa, normalizaciji črevesne mikroflore in zmanjšanju prekomernega apetita ter odpravljanju odvečnih maščobnih oblog. Pomembno je, da se iz 7-dnevnega jedilnika popolnoma izključijo naslednja živila: sol, sladkor, kruh, meso in ribe, pa tudi vse sladice. Prav tako je nujno uživati vsaj 1,5 litra čiste vode dnevno. Šport je še en ključni dejavnik pri hujšanju na pektinski dieti. Že minimalna telovadba, ki jo izvajate vsako jutro, bo pripomogla k boljšim rezultatom.
Bananina dieta je povzročila razburjenje: Shujšajte do 2 kilograma na teden
Primer dnevnega jedilnika
Za lažjo predstavo vam predstavljamo primer dnevnega jedilnika med pektinsko dieto:
Ponedeljek: Za zajtrk pripravite solato iz treh naribanih jabolk in nekaj oreščkov, prelite z limoninim sokom. Za kosilo si privoščite lahkotno solato iz korenja, kuhanega jajca in zelenja. Zvečer zaužijte en pomaranč.
Torek: Za zajtrk lahko uživate solato iz treh srednje velikih jabolk in korenja ter 100 g kuhanega riža (brez soli). Kosilo lahko obogatite s pečenimi jabolki z limonino lupino. Zvečer zaužijte še 100 g kuhanega riža.
Sreda: Zajtrk naj bo 100 g skute z dvema jabolkoma. Kosilo naj vključuje jabolčno solato s tremi sadeži, nekaj oreščki in medovo omako. Dodajte še 100 g ajdove kaše z malo olivnega olja. Za večerjo pojejte 150 g nemastne skute.
Četrtek: Za zajtrk se posladkajte s solato iz enega jabolka in treh korenčkov. Kosilo ponovi isto jed ter dodajte dve žlički medu in limoninega soka. Zvečer spečete štiri jabolka.
Petek: Zjutraj uživajte solato iz naribanih zelenih in rdeče pese ter korenja. Kosilo naj vključuje porcijo ovsene kaše, ki jo obogatite z dvema trdo kuhanima jajcema in eno kuhano rdečo peso. Za večerjo pripravite korenčkovo solato z medeno omako.
Sobota: Ponovite jedilnik za ponedeljek.
Nedelja: Ponovite jedilnik za torek.
Dan za razbremenitev
Jabolka, bogata s pektinom, so idealna za razbremenitev telesa. En dan v tednu se lahko prehranjujete izključno s temi sadeži, ki jih lahko uživate sveže ali pečene. Količina zaužitega sadja ni omejena, ključnega pomena pa je, da piti dovolj tekočine, bodisi vode bodisi jabolčnega soka.
Pomembno opozorilo
Ljudje s težavami s prebavili naj se pektinski diete izogibajo, saj morda ni primerna zanje. Pred začetkom tedenskih sprememb v prehrani se posvetujte z zdravnikom, da bi se izognili morebitnim negativnim posledicam za vaše zdravje.